Ganti suhu ruangan
Percaya atau tidak, suhu ruangan ternyata juga bisa memengaruhi kualitas tidur.
Pasalnya. saat tidur, suhu tubuh akan berubah menjadi meningkat, sedangkan suhu di tangan dan kaki menurun.
Jika kondisi ruangan terlalu panas, tak heran bila Moms menjadi susah tidur.
Untuk itu, usahakan atur suhu ruangan menjadi lebih dingin atau buat senyaman mungkin sesuai dengan preferensi masing-masing.
Mandi
Cara mudah lainnya agar bisa cepat tidur adalah dengan membersihkan tubuh alias mandi.
Bukan tanpa alasan mandi bisa mengatasi susah tidur, sebab beberapa riset telah membuktikan, orang akan gampang merasa mengantuk setelah mandi pada malam hari.
Dalam sebuah studi, berendam atau mandi air panas 90 menit sebelum tidur efektif membuat tidur lebih nyenyak.
Nah, itu dia Moms cara jitu mengatasi susah tidur. Yuk, dicoba mulai malam ini!