Inilah 3 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Tanpa Minum Obat, Dalam Hitungan Menit Pasti Langsung Mengantuk dan Bisa Tidur Pulas

Nakita.id – Cara jitu mengatasi susah tidur, Moms tak perlu minum obat tidur lagi.

Tidur nyenyak setelah seharian bekerja tentu menjadi keinginan semua orang.

Sayangnya, terkadang ada kondisi-kondisi yang membuat mata sulit memejam dan akhirnya jadi begadang semalaman.

Untuk mengatasinya, kebanyakan orang biasanya minum obat sebelum tidur.

Meski hasilnya cepat terasa, kebiasaan minum obat tidur tentu perlu dihindari.

Baca Juga: Bayi Susah Tidur Siang Bisa Pengaruhi Tumbuh Kembangnya, Ini Kata Ahli Soal Jam Tidur Cukup untuk Si Kecil

Jangan sampai Moms menjadi ketergantungan hingga akhirnya menimbulkan efek samping.

Jika saat ini Moms sedang mengalami susah tidur, tak perlu pusing lagi.

Moms bisa menggunakan cara alami ini untuk mengatasinya.

Wah, seperti apa ya caranya?

Melansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa cara jitu mengatasi susah tidur:

Bernapas dengan teknik 4-7-8

Teknik pernapasan 4-7-8 mungkin masih asing di telinga kebanyakan orang.

Ya, teknik tersebut merupakan relaksasi pernapasan yang bisa membuat tenang dan rileks.

Selain itu, cara ini juga bisa digunakan untuk membuat cepat tidur.

Baca Juga: Ini Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Malam Hari yang Hasilnya Jauh Lebih Mujarab, Dijamin Bisa Lepas dari Obat Tidur!

Bila tertarik mencoba, begini cara mempraktikkan teknik pernapasan 4-7-8:

• Buang napas dalam-dalam.
• Tarik napas melalui hidung selama empat detik.
• Tahan napas selama tujuh detik.
• Buang napas perlahan-lahan melalui mulut selama delapan detik hingga terdengar suara "whooosh".

Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak empat kali.

Ganti suhu ruangan

Percaya atau tidak, suhu ruangan ternyata juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Pasalnya. saat tidur, suhu tubuh akan berubah menjadi meningkat, sedangkan suhu di tangan dan kaki menurun.

Jika kondisi ruangan terlalu panas, tak heran bila Moms menjadi susah tidur.

Untuk itu, usahakan atur suhu ruangan menjadi lebih dingin atau buat senyaman mungkin sesuai dengan preferensi masing-masing.

Baca Juga: Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur, Cukup Lakukan 3 Hal Ini Dijamin Malam Ini Tidur Nyenyak Tanpa Perlu Minum Obat

Mandi

Cara mudah lainnya agar bisa cepat tidur adalah dengan membersihkan tubuh alias mandi.

Bukan tanpa alasan mandi bisa mengatasi susah tidur, sebab beberapa riset telah membuktikan, orang akan gampang merasa mengantuk setelah mandi pada malam hari.

Dalam sebuah studi, berendam atau mandi air panas 90 menit sebelum tidur efektif membuat tidur lebih nyenyak.

Nah, itu dia Moms cara jitu mengatasi susah tidur. Yuk, dicoba mulai malam ini!