Nakita.id - Bagaimana, sih, cara mengonsumsi lemon yang baik dan benar?
Mulai detik ini, Moms harus mengetahuinya.
Selama ini, lemon kita gunakan untuk berbagai macam hal.
Buah berwarna kuning ini kaya akan berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh kita.
Dengan lemon, berbagai macam kondisi kesehatan yang buruk bisa dihindari.
Melansir dari Healthline, lemon mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk tubuh.
Karena kandungan seratnya, lemon seringkali digunakan untuk Moms yang sedang dalam program diet, lo.
Air rendaman lemon mampu membuat Moms merasa lebih mudah untuk kenyang.
Tentu, hal ini membuat Moms yang butuh mengurangi berat badan mengatur asupan kalori per harinya.
Selain itu, berikut adalah beberapa penyakit yang bisa dihindari dengan mengonsumsi lemon secara berkala:
1. Batu ginjal
2. Kanker
3. Anemia
4. Masalah pencernaan
Walaupun begitu, Moms tetap perlu tahu cara mengonsumsi lemon yang baik dan benar agar tak menjadi masalah baru lagi.
Beberapa ahli juga sudah mengungkapkan beberapa efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi lemon.
Memang, dengan kandungan serat dari lemon, sistem metabolisme kita juga akan mulai membaik.
Namun, Moms perlu ingat juga kandungan asam pada lemon yang sangat tinggi.
Apabila dikonsumsi di luar batas normal, lemon malah akan membuat Moms mengalami asam lambung.
Biasanya asam lambung digejalai dengan rasa panas dan perih di perut bagian atas.
Hal ini perlu diperhatikan bagi Moms yang ingin diet, terutama yang memiliki riwayat asam lambung.
Menurut Lauren Manaker, LS, RDN, seorang nutrisionis dan konselor mengatakan mengonsumsi lemon dengan dosis yang tidak benar bisa memperparah kondisi asam lambung.
"Bagi beberapa orang terutama yang memiliki asam lambung, konsumsi air rendaman lemon bisa memperparah gejala asam lambung dan bisa membuat tidak nyaman," jelas Manaker, melansir dari Eat This.
Selain itu, berhati-hati dengan kesehatan gigi.
Kandungan asam pada lemon bisa merusak enamel pada gigi.
Apa yang terjadi jika enamel gigi rusak?
Gigi kita akan lebih sensitif jika lapisan enamel mulai terkikis.
Akibatnya, kita akan merasa kesakitan atau nyeri ketika mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin atau terlalu panas.
Tak hanya itu, gigi menjadi lebih rentan mengalami pengeroposan dan menyebabkan gigi berlubang.
Tentu Moms tidak ingin kondisi-kondisi ini terjadi, bukan?
Gigi dan lambung yang kurang sehat hanya akan membuat Moms tak nyaman saat makan.
Maka dari itu, Moms wajib tahu caranya mengonsumsi lemon yang baik dan benar.
Begini Moms caranya:
1. Siapkan 200 hingga 300 mililiter air putih
2. Tuangkan 4 hingga 6 sendok makan perasan lemon
3. Aduk merata, lalu minum
Dosis ini bisa dikonsumsi bagi Moms yang tidak memiliki asam lambung.
Lalu, bagaimana bagi yang memiliki asam lambung?
Baca Juga: Perawatan Rumahan Mencerahkan Lutut dan Siku yang Gelap, Modalnya Cuma Lemon hingga Mentimun
Apakah tetap bisa mengonsumsi lemon untuk sehari-hari?
Tentu saja, Moms.
Melansir dari Medical News Today, Moms bisa melakukan cara berikut ini:
1. Siapkan 230 mililiter air putih
2. Tuangkan satu sendok makan perasan lemon
3. Aduk merata, lalu konsumsi 20 hingga 30 menit sebelum menyantap makanan.
Bagi penderita asam lambung, wajib untuk menunggu selama 20 hingga 30 menit untuk mencegah naiknya asam lambung.
Seberapa sering seharusnya mengonsumsi lemon sehingga mendapatkan hasil terbaiknya?
Moms bisa mengonsumsi air lemon setiap hari.
Namun, pastikan setiap harinya cukup mengonsumsi sebanyak 200 hingga 300 mililiter dengan takaran 4 hingga 6 sendok makan perasan lemon.
Khusus untuk Moms yang memiliki riwayat asam lambung, bisa mengonsumsi sebanyak 230 mililiter air lemon.
Tak hanya untuk mengurangi berat badan dan pencernaan saja, Moms.
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, mengonsumsi lemon bisa mengurangi risiko batu ginjal.
Bagaimana bisa?
Melansir dari Healthline, kandungan asam sitrat dalam lemon mampu untuk pembentukan batu kalsium pada ginjal.
Baca Juga: Perawatan Rumahan Mencerahkan Lutut dan Siku yang Gelap, Modalnya Cuma Lemon hingga Mentimun
Asam sitrat juga bisa digunakan untuk memecah batuan kecil sehingga lebih mudah untuk dibuang melalui saluran kencing.
Walaupun tidak mengandung banyak zat besi, lemon juga membantu tubuh dengan kandungan vitamin C nya.
Dengan vitamin C, tubuh menjadi bisa menyerap zat besi lebih banyak dari berbagai bahan makanan.
Sehingga, risiko anemia bisa dihindari.
Itulah tadi cara mengonsumsi lemon yang baik dan benar.
Yang perlu diperhatikan, konsumsi lemon per harinya bagi orang pada umumnya dengan orang penderita asam lambung berbeda.
Perlu dikonsumsi sesuai dosis agar tak memperparah asam lambung dan membuat gigi menjadi berlubang.