Body weight squat
Selanjutnya, berdiri dan buka kaki selebar bahu, lalu regangkan lengan dan bahu di depan tubuh.
Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan arahkan tubuh setengah jongkok, posisikan punggung lurus hingga tulang paha sejajar dengan lantai.
Saat membuang napas, angkat tubuh dan kembalikan badan dengan posisi berdiri awal tadi.
Ulangi gerakan tersebut berulang sampai 15 kali atau kerjakan dalam waktu 60 menit.
Peregangan
Setelah melakukan beberapa gerakan mengecilkan perut sebelum tidur tersebut, jangan lupa lakukan peregangan.
Fokus setiap sesi ini adalah peregangan sembari pernapasan dalam selama 20 detik sampai 30 detik di setiap gerakan.
Baca Juga: Bebas Perut Buncit di Usia 40 Tahun, Lakukan Tips Sederhana Ini Yuk!
Awali dengan meluruskan kedua kaki ke depan, lalu raih kedua telapak kaki, dan dekatkan perut ke paha dengan posisi punggung tetap lurus.
Setelah itu, berbaring, silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut atau paha kiri, lalu pegang paha kiri dan tarik ke arah dada.
Ulangi gerakan sejenis, tapi gunakan kaki yang sebelahnya.
Terakhir, lakukan child pose dengan cara duduk di atas telapak kaki, lalu tekan pinggul ke tumit.
Setelah itu, jaga tulang belakang agar tetap netral, lalu rentangkan kedua tangan ke lantai bagian depan sampai melewati kepala
Nah, itu dia Moms gerakan mengecilkan perut sebelum tidur yang bisa dicoba di rumah. Mudah sekali bukan?
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Sebelum Tidur".