Nakita.id - Meski dalam kondisi hamil, Nikita Willy tetap menjalankan rutinitas olahraga setiap minggunya.
Diantaranya adalah gym, berenang, yoga, dan pilates.
Rutinitas olahraganya dapat terlihat dari unggahan yang sering dibagikan sang artis melalui akun media sosial Instagram-nya.
Bahkan, dokter menyarankan Nikita untuk tetap berenang, karena bermanfaat untuk janin dalam kandungannya.
"Dokter malah menyarankan dari awal kehamilan disuruh berenang. Soalnya, kalau misalkan gaya dada, itu kan banyak kasih ruang ke janin. Justru kalau diam saja itu enggak baik," kata Nikita seperti dikutip dari Kompas (28/12/2021).
Baca Juga: Nikita Willy Olahraga Saat Hamil, Begini Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Ibu Hamil
Sebenarnya, apa saja ya manfaat berenang saat hamil?
Melansir what to expect, berikut adalah beberapa manfaatnya.
1. Meredakan bengkak pada kaki dan pergelangan kaki
Tahukah Moms? Hanya dengan berendam di dalam air akan membantu mendorong cairan dari jaringan dalam tubuh kembali ke pembuluh darah.
Apalagi, saat Moms rutin berenang.
Selain itu, berada di dalam air juga akan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membuatnya tidak terkumpul kaki bawah.
2. Meringankan nyeri panggul
Moms harus tahu, berenang adalah salah satu olahraga low-impact.
Pasalnya, ibu hamil yang berada di dalam air, terutama berenang, akan membantu meningkatkan tekanan pada tubuh dari beban ekstra yang dibawa selama kehamilan.
Hal inilah yang menyebabkan saraf pada panggul tidak tertekan saat masa kehamilan.
Baca Juga: Akibatnya Bisa Fatal! Kenali Faktor Penyebab Nyeri Panggul Saat Hamil
3. Menjaga suhu tubuh tetap normal
Saat hamil, kelenjar keringat bekerja dengan sangat keras.
Apalagi saat berada di luar ruangan dengan suhu tinggi.
Berenang di kolam yang sejuk merupakan opsi terbaik agar tetap menjaga suhu tubuh tetap normal.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Melansir healthline, tidur menjadi salah satu momen sulit saat masa kehamilan.
Padahal, tidur sendiri tidak boleh Moms abaikan karena sederet manfaat untuk Moms sendiri, juga janin.
Oleh karenanya, rutinlah berenang agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
5. Memperlancar proses persalinan
Percaya atau tidak? Berenang juga dapat mempertahankan bentuk otot dan meningkatkan daya tahan tubuh, Moms.
Hal inilah yang membuat persalinan terasa tidak begitu sakit.
Apalagi, saat kontraksi rahim terjadi begitu sering.
Moms harus tahu, kegiatan berenang sangat aman dilakukan selama kehamilan.
Jadi, jangan sampai berhenti agar tidak terjadi kram saat hamil ya, Moms.
Semoga bermanfaat.
Baca Juga: Selain Persiapan Fisik dan Mental, Moms Bisa Lakukan 5 Hal Ini Menjelang Persalinan