Coba Makan Buah Ceri Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Kualitas Tidur Semakin Pulas Hingga Penyakit Berisiko Ini Hilang Pada Tubuh Tanpa Perlu Konsumsi Obat

Menjaga kesehatan jantung

Ceri memiliki manfaat yang baik dalam menjaga kesehatan jantung.

Buah berwarna merah merona ini menunjukkan potensi untuk menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi sendiri merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menjadi penyakit yang menyebabkan kematian di seluruh dunia.

Sedangkan ceri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu tekanan darah, termasuk polifenol dan kalium.

Baca Juga: Tak Hanya Cantik Sebagai Hiasan, Buah Ceri Diam-diam Punya Manfaat Luar Biasa untuk Cegah Berbagai Macam Penyakit Kronis

Manfaat untuk tidur

Sebuah studi di tahun 2013 menyatakan jika ceri kaya akan melatonin yang merupakan neurotransmitter yang memengaruhi kualitas tidur dan suasana hati.

Melatonin dapat bermanfaat bagi para penderita insomnia, karena merupakan bahan kimia yang menyebabkan kantuk.

Studi lainnya di tahun yang sama melibatkan peserta berusia 20 dan 85 tahun.

Di antara hasilnya, para peneliti mempelajari efek pada tidur mereka yang mengonsumsi buah ceri.

Di antara para peserta yang mengonsumsi produk ceri, memiliki tidur dan istirahat malam yang meningkat secara signifikan.

Peserta yang memiliki usia lebih tua mengalami peningkatan yang lebih nyata terlihat.

Membantu mengatasi asam urat

Sifat anti inflamasi dari ceri juga dapat membantu mengatasi asam urat.

Asam urat kerap muncul secara tiba-tiba yang menimbulkan rasa nyeri tak tertahankan di bagian sendi.

Hal ini dipicu lantaran tingginya kadar asam urat dalam darah.

Satu ulasan di tahun 2018 menyatakan bahwa konsumsi buah ceri dapat membantu seseorang mempertahakankan kadar asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: Buah Ceri 'Si Merah' yang Punya Segudang Manfaat, Bikin Tubuh Lebih Langsing hingga Ampuh Cegah Kanker

Ulasan sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa konsumsi konsentrat ceri atau makan buah ceri menyebabkan penurunan 35% pada asam urat selama 2 hari.

Ada banyak cara untuk mendapatkan manfaat dari buah ceri.

Ceri bisa dikonsumsi secara langsung atau disajikan ke dalam menu yang lezat, seperti ceri yang telah dikeringkan, jus buah ceri, menambahkan ceri ke dalam salad atau smoothie.

Namun perlu diperhatikan, beberapa produk ceri yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tinggi.