Jalan cepat atau sedang
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah, dengan cara mengurangi kekakuan pembuluh darah sehingga dapat mengalir lebih lancar.
Berolahraga bisa jadi cara yang paling signifikan untuk menurunkan tekanan darah.
Satu penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki selama 10 menit sebanyak tiga kali mencegah lonjakan tekanan darah di masa depan.
Treadmill
Menurunkan tekanan darah jadi lebih optimal dengan berjalan di atas treadmill.
Usahakan berjalan dengan kecepatan 1 mil per jam di treadmil sebanyak 10 menit setiap jamnya.
Mengayuh sepeda stasioner selama 10 menit setidaknya setiap jam juga ampuh dalam mengontrol darah tinggi.
Tetapi jika Moms merasa kelelahan, sebaiknya hentikan olahraga.
Berenang
Bentuk olahraga satu ini bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah pada orang dewasa.
Khususnya bagi penderita darah tinggi yang berusia 60 tahun atau lebih tua.
Dengan berenang secara rutin selama 45 menit dapat menurunkan tekanan darah yang melonjak.
Moms bisa secara konsisten berenang selama 12 minggu jika ingin tekanan darah terkontrol dengan baik.
Latihan beban
Latihan beban atau angkat beban bisa menurunkan tekanan darah.
Latihan kekuatan sebenarnya bisa meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
Tetapi dapat membantu kebugaran secara keseluruhan, yang memungkinkan bisa mengontrol tekanan darah.