Nakita.id - Badan pegal-pegal merupakan masalah yang dialami banyak orang.
Terutama jika Moms dan Dads melakukan aktivitas padat setiap harinya.
Salah satu bagian tubuh yang kerap mengalami pegal dan terasa tidak nyaman adalah kaki.
Jika dibiarkan, kaki pegal justru bisa menghambat kegiatan sehari-hari
Namun Moms tidak perlu khawatir karena ada solusi mengatasi kaki pegal.
Melansir dari Verywell Health berikut cara mengatasi kegelisahan Moms ketika kaki terasa pegal lantaran banyak berjalan.
Tak perlu buru-buru menggunakan obat pereda nyeri, pegal-pegal bisa Moms atasi dengan cara mudah, lo.
Moms bisa melakukannya sendiri di rumah, dan dijamin ampuh untuk mengatasinya.
Ini 3 cara mengatasi kaki pegal, ampuh dan mudah, yuk simak!
1. Regangkan kaki
Ketika otot kaki digunakan berlebihan, akan terjadi kejang atau kekakuan pada otot.
Akibatnya Moms akan merasakan pegal dan nyeri, seperti bagian tertentu pada kaki ditarik-tarik.
Rasanya tak nyaman ya, Moms?
Jika Moms terlalu banyak berjalan atau baru berolahraga lagi setelah sekian lama, rasa tegang pada otot itu pasti akan Moms rasakan.
Saat merasa pegal dan nyeri, melemaskan otot dengan cara peregangan ringan dapat membantu meredakan.
Moms bisa duduk dan coba memutar-mutar pelan pergelangan kaki.
Melakukan gerakan-gerakan pemanasan kaki lainnya juga dapat membantu.
Jangan lupa, lakukan gerakan melenturkan ini secara teratur.
2. Rendam kaki dengan air hangat
Biasanya kaki yang terasa pegal dan nyeri merupakan akibat dari otot yang mengalami tekanan berlebih menahan beban berat badan.
Seringkali hal ini diakibatkan Moms terlalu banyak berjalan atau sering mengangkat barang-barang berat.
Untuk meredakan rasa pegal, salah satu cara terbaik adalah merelaksasi otot dengan merendam kaki di air hangat.
Merendam kaki di air hangat selama 10 menit secara ajaib dapat meredakan pegal-pegal di kaki lo, Moms.
Agar lebih efektif, Moms bisa menambahkan garam khusus, yakni garam epsom.
3. Pijatan pada kaki
Tak perlu ke spa atau memanggil tukang pijat, ketika kaki pegal Moms bisa memijat sendiri kaki Moms.
Pijatan-pijatan pelan pada kaki bisa membantu meredakan pegal. Cukup menekan bagian yang terasa pegal dan nyeri dengan jempol Moms.