Nakita.id - Moms yang sedang menanti momongan perlu mengetahui ciri-ciri hamil bayi cerdas.
Bayi yang cerdas tentu sangat diidam-idamkan setiap orangtua.
Melansir Parents, gaya hidup yang sehat saat hamil tak hanya membantu memperbaiki pertumbuhan dan perkembangan fisik baik.
Namun, juga bisa meningkatkan kecerdasan bayi dalam kandungan.
Moms bisa meningkatkan kecerdasan bayi dengan melakukan cara sederhana, salah satunya rutin makan salad berdaun hijau.
Pentingnya sayuran untuk perkembangan janin dalam kandungan diungkap oleh Diane Ashton sekalu Wakil Direktur Medis March of Dimes.
"Apa yang dilakukan saat Anda hamil dapat berdampak besar pada perkembangan otak anak Anda dan kecerdasan masa depan seperti apa yang Anda lakukan setelah melahirkan," kata Diane Ashton.
Mengonsumsi suplemen prenatal bisa membantu meningkatkan kesehatan otak anak dalam kandungan.
Terutama suplemen prenatal dengan kandungan asam folat dan vitamin B.
Baca Juga: Dialami Natahlie Holscher Saat Hamil Baby Adzam, Begini Mengetahui Ciri-ciri Hamil Bayi Sungsang
Ciri-ciri hamil bayi cerdas bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen prenatal karena asam folat memainkan peran kunci dalam pembentukan sel-sel otak yang sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of American Medical Association menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi asam folat lebih awal.
Memulai konsumsi asam folat yang terbaik untuk kesehatan janin yaitu pada 4 minggu sebelum pembuahan hingga 8 minggu setelah pembuahan.
Mengonsumsi asam folat lebih awal bisa memiliki risiko 40 persen lebih rendah untuk melahirkan anak autis.
Selain suplemen, Moms sebaiknya juga mengonsumsi beberapa makanan seperti sereal yang diperkaya, lentil, dan sayuran hijau seperti bayam.
Asam lemak omega-3 seperti DHA juga berdampak besar pada produksi neuron.
Neuron merupakan saraf di otak yang memicu impuls listrik dan mengirim pesan ke seluruh tubuh.
Beberapa makanan yang kaya asam lemak omega-3 diantaranya salmon liar, ikan berlemak, kenari, biji rami, dan telur.
Makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, bayam, dan tahu bisa membantu pertumbuhan sel darah merah yang sehat.
Moms yang ingin mendapatkan ciri-ciri hamil bayi cerdas sebaiknya berolahraga untuk memberikan stamina yang dibutuhkan untuk melahhirkan kelak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of American College of Sports Medicine menemukan bahwa anak-anak dari ibu yang rajin olahraga selama kehamilan mendapat skor yang lebih tinggi pada tes keterampilan dan kecerdasan pada usia 5 tahun dibandingkan anak yang dilahirkan dari ibu yang tak banyak bergerak.
Ini dikarenakan tingkat moderat kortisol, hormon stres yang juga disekresikan saat berolahraga mendorong pertumbuhan dan perkembangan otak bayi, serta organ utama lainnya.
Para ahli merekomendasikan ibu hamil untuk olahraga sedang selama 30 menit setiap hari.
Moms hamil juga perlu skrining hormon tiroid dengan melakukan tes sederhana.
"Terlalu banyak atau sedikit hormon tiroid dalam darah ibu bisa berbahaya bagi janin," kata Lise Eliot penulis What's Going On in There.
Rendahnya tingkat hormon tiroid telah dikaitkan dengan defisit IQ yang halus di kemudian hari.
Direkomendasikan Moms mengonsumsi 220 mcg yodium per hari untuk membantu menjaga kelenjar tiroid berfungsi normal.
Ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi yoghurt, susu, serta garam beryodium.
Baca Juga: Bisa Tahu Sebelum Telat Menstruasi, Ini Ciri-ciri Hamil Bila Dilihat dari Raut Wajah Moms