Nakita.id - Moms, pernahkah telapak kaki kita terasa sangat sakit setelah bangun tidur?
Telapak kaki atau tumit rasanya nyeri begitu kaki menapak di lantai saat beranjak dari kasur
Umumnya, kaki mampu menahan bobot 1,2 kali lipat berat badan kita saat berjalan, serta bisa menopang dua kali lipat berat badan saat beraktivitas.
Maka tak heran, kaki menjadi bagian tubuh yang rentan cedera.
Melansir dari Healthline, berikut penyebab telapak kaki sakit saat bangun tidur:
1. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis adalah kondisi yang terjadi saat ligamen atau jaringan ikat di bawah kaki mengalami iritasi.
Gejalanya tumit atau telapak kaki terasa kaku dan nyeri, terutama di pagi hari.
Sebab, pasokan darah ke daerah kaki lebih sedikit saat tidur.
Cara meringankan gejala plantar fasciitis, Moms dapat lakukan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda yang tidak terlalu banyak memforsir kerja telapak kaki.
Kemudian apabila terasa sakit di pagi hari, coba tenangkan area kaki sejenak sampai rasa sakitnya berkurang sebelum mulai beraktivitas.
2. Achilles tendinitis
Achilles tendinitis adalah peradangan yang terjadi pada pita jaringan yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.
Kondisi ini menyebabkan penderitanya merasa nyeri dan kaku di daerah tumit.
Beda dengan Plantar fasciitis yang rada sakitnya bisa kambuh di pagi hari, Achilles tendinitis nyerinya bisa terasa sepanjang hari.
3. Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis adalah peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku.
Apabila gejalanya cukup parah, dokter akan menyarankan pasien untuk menggunkan penyangga kaki saat tidur agar posisi kaki tidak tertekuk sepanjang malam.
4. Kaki retak
Retakan di telapak kaki bisa terjadi akibat cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
Gejalanya yakni telapak kaki bengkak dan sakit saat digunakan untuk berjalan.
kemungkinan rasa sakitnya tak hanya di pagi hari saja, melainkan bisa sepanjang hari.
5. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme adalah kondisi saat kelenjar tiroid kurang aktif sehingga menyebabkan telapak kaki dan tumit nyeri saat bangun tidur.
Apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan peradangan dan bengkak pada telapak kaki, pergelangan kaki, tumit, bahkan saraf kaki terjepit dan rusak.
Cara meredakan nyeri pada kaki saat bangun tidur bisa dengan mengompres bagian yang sakit pakai es yang dibungkus handuk.
Kemudian berikan pijatan lembut untuk mengurangi ketegangan di bagian kaki.