Penelitian sudah membuktikan kalau menulis jurnal bisa mengurangi kecemasan sebelum tidur.
Ini baik untuk Moms yang merasa sering sulit tidur karena mengalami kecemasan dan stres.
Dengan menulis jurnal, kita menjadi mudah untuk memahami perasaan kita sendiri.
Menulis jurnal sama saja dengan menuliskan apa yang menjadi permasalahan kita secara terorganisir.
Simpan jurnal di dekat tempat tidur agar Moms mudah untuk meraih dan menggunakannya.
Baca Juga: Baca Juga: Selama Ini Dianggap Tidak Sehat, Ternyata Begadang di Malam Hari Justru Bisa Buat Tubuh Mengalami Hal Perubahan Baik Ini Menurut Ahli
3. Meletakkan ponsel 30 menit sebelum tidur
Mulai sekarang, jauhkan ponsel milik Moms setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Ponsel memancarkan cahaya biru dari layar yang bisa membuat kita semakin tidak bisa tidur.
Cahaya biru ini mengganggu produksi melatonin dalam tubuh kita.
Melatonin adalah salah satu hormon untuk yang berguna untuk mengatur jam tidur kita.
Apabila produksi melatonin terganggu maka jam tidur kita akan ikut terganggu.