Nakita.id - Masa-masa kehamilan dan menyusui merupakan momen yang sangat berharga untuk setiap wanita.
Oleh karena itu, penting sekali untuk memenuhi kebutuhan gizi melalui makanan yang sehat dan bernutrisi.
dr. Diana F. Suganda, Sp.GK, M.Kes, Ahli gizi keluarga, menjelaskan bahwa makanan yang sehat dan bernutrisi artinya memiliki makronutrien dan mikronutrien yang seimbang.
"Kecukupan asupan makronutrien maupun mikronutrien harus selalu diperhatikan," katanya dalam acara Virtual Press Conference bertajuk 'Rayakan Hari Gizi Nasional 2022, Royco Pertegas Komitmen Atasi Malnutrisi', Selasa (25/1/2022).
Makronutrien terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, sementara mikronutrien dari vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral yang termasuk mikronutrien adalah, Iodin atau yodium, Kalium, Kalsium, Asam folat, Zat besi, Magnesium, Fosfor, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, D, dan Zinc.
dr. Diana menjelaskan bahwa mikronutrien sangat penting untuk tubuh, meskipun hanya perlu dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Misalnya yodium, apabila tidak terpenuhi dampaknya tentu sangat berbahaya terutama untuk ibu hamil dan ibu menyusui.
Nah Moms, yuk simak efek samping kekurangan yodium bagi ibu hamil dan ibu menyusui.
Apabila ibu hamil dan ibu menyusui tidak mencukupi kebutuhan mikronutrien, terutama yodium efeknya sangat merugikan sekali.
"Angka kecukupan gizi yodium untuk orang dewasa sekitar 150 mikrogram, bahkan untuk bumil 220 mikrogram perhari, untuk busui 250 mkg perhari," kata dr. Diana.