Mengurangi stres
Para peneliti menyatakan bahwa tingkat emosional yang tinggi memiliki hubungan dengan menstruasi yang tidak teratur.
Dengan mengurangi stres dapat membantu mengatur siklus menstruasi.
Ketika Moms mengalami stres coba lakukan aktivitas menyenangkan yang memang disukai.
Meditasi
Meditasi cara sederhana tanpa perlu mengeluarkan biaya untuk mengatasi stres di rumah.
Mengurangi stres dapat membuat menstruasi menjadi lebih teratur.
Untuk mencoba meditasi carilah tempat yang tenang untuk duduk.
Duduk tegak, dengan lengak rileks dan tangan di lutut, tarik napas dalam-dalam, cobalah bermeditasi hanya beberapa menit dan tingkatkan waktunya satu menit setiap hari.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Tepat Saat Menstruasi Supaya Nyeri Perut Berkurang dan Nyenyak Sampai Pagi
Menurunkan atau menambah berat badan
Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi seseorang.
Memiliki berat badan yang rendah bisa membuat menstruasi jadi tidak teratur atau berhenti.
Begitu pula dengan orang yang gemuk, kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
Menurunkan atau menambah berat badan seseorang sangat penting dilakukan untuk kesehatan reproduksi dan juga membuat menstruasi jadi lebih teratur.
Olahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk kesehatan mental dan tubuh setiap orang.
Moms tak perlu olahraga yang terlalu berat agar haid berjalan teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik secara teratur dapat memperbaiki siklus dan rasa nyeri saat menstruasi.