Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur, Mudah Dilakukan di Rumah Oleh Seluruh Kaum Hawa Tanpa Perlu Konsumsi Obat!

Nakita.id - Siklus menstruasi pada setiap wanita memang berbeda-beda.

Moms pasti pernah mengalami siklus dengan waktu yang lebih lama.

Juga merasa terheran-heran ketika waktu haid lebih cepat.

Umumnya, siklus menstruasi terjadi selama 28 hari.

Moms harus tahu, kalau siklus menstruasi dapat dikatakan teratur jika datang setiap 24 sampai 38 hari.

Menstruasi bisa dikatakan tidak lancar bila lamanya Moms menstruasi berubah-ubah setiap bulannya.

Menstuasi tidak teratur bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain menopause, alat kontrasepsi, kehamilan, serta pola hidup.

Jika Moms mengalami menstruasi yang berubah-ubah dan tak menentu setiap bulannya jangan dulu panik.

Pasalnya beberapa cara ini dapat mengatasi menstruasi tidak teratur yang bisa Moms lakukan di rumah seperti dilansir Medical News Today.

Baca Juga: Cara Menghentikan Kram Perut Saat Menstruasi, Tanpa Perlu Minum Obat Nyeri Hilang Dalam Hitungan Menit

Mengurangi stres

Para peneliti menyatakan bahwa tingkat emosional yang tinggi memiliki hubungan dengan menstruasi yang tidak teratur.

Dengan mengurangi stres dapat membantu mengatur siklus menstruasi.

Ketika Moms mengalami stres coba lakukan aktivitas menyenangkan yang memang disukai.

Meditasi

Meditasi cara sederhana tanpa perlu mengeluarkan biaya untuk mengatasi stres di rumah.

Mengurangi stres dapat membuat menstruasi menjadi lebih teratur.

Untuk mencoba meditasi carilah tempat yang tenang untuk duduk.

Duduk tegak, dengan lengak rileks dan tangan di lutut, tarik napas dalam-dalam, cobalah bermeditasi hanya beberapa menit dan tingkatkan waktunya satu menit setiap hari.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Tepat Saat Menstruasi Supaya Nyeri Perut Berkurang dan Nyenyak Sampai Pagi

Menurunkan atau menambah berat badan

Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi seseorang.

Memiliki berat badan yang rendah bisa membuat menstruasi jadi tidak teratur atau berhenti.

Begitu pula dengan orang yang gemuk, kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

Menurunkan atau menambah berat badan seseorang sangat penting dilakukan untuk kesehatan reproduksi dan juga membuat menstruasi jadi lebih teratur.

Olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk kesehatan mental dan tubuh setiap orang.

Moms tak perlu olahraga yang terlalu berat agar haid berjalan teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik secara teratur dapat memperbaiki siklus dan rasa nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: Minuman Bersoda Seharusnya Tak Dikonsumsi Saat Menstruasi, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya yang Wajib Diketahui Semua Wanita

PROMOTED CONTENT