Sayuran yang Bisa Bikin Tulang Kuat, Wajib Banget Dikonsumsi Dari Sekarang Kalau Mau Masa Tua Masih Bisa Bergerak Aktif

Biasanya, untuk mendapatkan kalium seseorang perlu mengonsumsi susu.

Tetapi, kalsium juga dapat ditemukan di banyak sayuran.

Jenis sayuran gelap mengandung kalsium tinggi.

Misalnya kangkung, sawi, sawi putih, atau lobak.

Satu cangkir lobak hijau yang dimasak memiliki sekitar 200 miligram kalsium.

Dan itu setara dengan 20% dari target harian.

Sayuran hijau juga memiliki vitamin K, yang dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Baca Juga: Rajin Makan Sayur yang Direbus Ini Bisa Atasi Kadar Kolesterol Tinggi, Bisa Langsung Dicoba Kalau Mau Satu Tahun ke Depan Jadi Jarang ke Rumah Sakit

 Tak hanya itu, dua nutrisi yang memengaruhi kesehatan tulang adalah magnesium dan potasium.

Jika Moms kekurangan magnesium, maka Moms memiliki masalah keseimbangan vitamin D yang memengaruhi kesehatan tulang.

Salah satu cara untuk memenuhi nutrisi keduanya adalah dengan makan ubi jalar.

Ubi jalar yang dipanggang membuat tulang jadi lebih sehat dan kuat.