Menjaga kesehatan tulang tak kalah penting untuk diprioritaskan.
Dengan tulang yang sehat Moms tentu bisa beraktivitas tanpa adanya keluhan.
Menjaga kesehatan tulang harus dilakukan sejak dini.
Supaya kelak Moms bisa merasakan manfaatnya di masa tua.
Tulang yang sehat bukan hanya dihasilkan karena rajin minum susu.
Tetapi juga bisa diperoleh dari sayuran segar.
Sayuran berperan penting untuk membuat tulang tetap sehat dan kuat.
Jadi, sayuran tak kalah baiknya untuk menghindari pengeroposan tulang.
Beberapa jenis sayuran ini bisa bikin tulang tetap sehat hingga usia tua, seperti dilansir WebMD.
Untuk menjaga tulang tetap sehat dibutuhkan kalsium yang cukup.
Kalsium dapat menyehatkan tulang dari waktu ke waktu.
Biasanya, untuk mendapatkan kalium seseorang perlu mengonsumsi susu.
Tetapi, kalsium juga dapat ditemukan di banyak sayuran.
Jenis sayuran gelap mengandung kalsium tinggi.
Misalnya kangkung, sawi, sawi putih, atau lobak.
Satu cangkir lobak hijau yang dimasak memiliki sekitar 200 miligram kalsium.
Dan itu setara dengan 20% dari target harian.
Sayuran hijau juga memiliki vitamin K, yang dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Tak hanya itu, dua nutrisi yang memengaruhi kesehatan tulang adalah magnesium dan potasium.
Jika Moms kekurangan magnesium, maka Moms memiliki masalah keseimbangan vitamin D yang memengaruhi kesehatan tulang.
Salah satu cara untuk memenuhi nutrisi keduanya adalah dengan makan ubi jalar.
Ubi jalar yang dipanggang membuat tulang jadi lebih sehat dan kuat.
Karena di dalamnya terdapat 31 miligram magnesium dan 542 miligram potasium.
Kepadatan tulang memang akan berkurang seiring bertambahnya usia.
Setiap orang tentu sangat berisiko terkena osteoporosis.
Selain mengonsumsi sayuran, menjaga kesehatan juga perlu dengan pola hidup sehat dan aktif.
Rajin berolahraga, menghindari alkohok dan rokok, serta kurangi konsumsi kafein bisa dilakukan agar tulang tetap sehat.