Ini juga menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.
Satu apel mengandung sekitar 7-7 gram serat.
Apel juga mengandung senyawa polifenol yang memungkinkan memiliki dampak positif pada kadar kolesterol.
Alpukat
Buah alpukat kaya nutrisi dan juga menyehatkan jantung.
Studi di tahun 2015 menyimpulkan bahwa makan satu alpukat sehari dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Khususnya dengan menurunkan kolesterol LDL tanpa menurunkan kolesterol HDL, yang nantinya menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Buah-buahan ini memang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sebaiknya jadikan buah-buahan untuk sarapan harian di setiap pagi.
Saat sarapan makan apel atau alpukat dan juga ditambah dengan oatmeal atau yogurt rendah lemak.
Buah-buahan juga bisa dijadikan camilan ringan untuk mengisi waktu luang di sepanjang hari.