Nakita.id - Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang banyak dialami orang.
Melansir niams.nih.gov, Sabtu (12/2/2022), jerawat merupakan folikel rambut yang tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.
Jerawat banyak terjadi pada orang di masa pubertas, tapi tetap bisa juga dialami oleh seseorang yang sudah dewasa.
Hal yang paling memicu kemunculan jerawat di wajah tidak lain adalah hormon.
Tingginya kadar hormon androgen dapat menyebabkan terjadinya jerawat. Selain hormon, makanan sering dituduh sebagai penyebab seseorang berjerawat.
Padahal, makanan sendiri tidak bisa menyebabkan jerawat, butuh faktor pendukung yang lain.
Meski begitu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang berjerawat.
Karena dapat membuat kondisinya semakin parah.
Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya dihindari jika sedang berjerawat.
1. Karbohidrat olahan
Penelitian yang diterbitkan di National Institutes of Health menemukan kalau orang-orang yang berjerawat lebih sering mengonsumsi karbohidrat olahan, dibanding mereka yang tidak berjerawat atau hanya memilikinya sedikit.
Makanan yang termasuk karbohidrat olahan seperti roti atau sereal yang dibuat dari tepung putih, pasta, nasi putih, soda, dan pemanis (gula tebu atau sirup maple), dilansir dari Healthline, Sabtu (11/02/2022).
Risiko berjerawat berhubungan dengan efek karbohidrat olahan mempengaruhi kadar gula darah dan insulin.
2. Cokelat
Sejak tahun 1920, cokelat sudah disebut dapat memicu dan memperparah jerawat. Sebuah studi menuemukan bahwa pria yang mengonsumsi 25 gram dari 99% cokelat hitam setiap hari selama dua minggu, risiko berjerawatnya lebih tinggi.
Tapi, hubungan antara cokelat dengan jerawat hingga saat ini masih cukup abu-abu. Sehingga dibutuhkan lebih banyak studi untuk membuktikannya.
3. Fast food
Makanan cepat saji seperti burger, nugget, kentang goreng, dan soda, disukai oleh banyak orang. Tapi, makanan ini dapat menyebabkan dan memperparah jerawat.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Bekas Jerawat dengan 4 Bahan Dapur
Studi yang dilakukan pada 5.000 remaja dan dewasa muda di China menemukan kalau makanan yang tinggi lemak, meningkatkan risiko berjerawat sebesar 43%.
Jika rutin mengonsumsi fast food, maka risikonya bertambah 17%.
4. Susu skim
Pada sebagian orang, susu skim dapat memperparah kondisi jerawat. Kemungkinan ini disebabkan karena susu penuh dengan hormon pertumbuhan.
Sehingga bisa tetap berada di susu bahkan setelah menjalani pasteurisasi, dilansir dari Eat This, Sabtu (12/02/2022).
Hormon yang dicerna tersebut, kemudian mempengaruhi hormone dalam tubuh seperti insulin, yang menyebbakan peningkatan produksi minyak dan jerawat.
5. Daging
Terlalu banyak makan daging ternyata kurang baik untuk kondisi kulit. Beberapa jenis daging seperti beef dan ayam tinggi kandungan asam amio (leusin).
Saat leusin tinggi di dalam tubuh, akan muncul reaksi berantai yang merangsang kelenjar minyak di kulit dan membuat jerawat lebih parah.
Artikel Ini Pernah Tayang di GridHEALTH dengan Judul "Hindari 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin Jerawat di Wajah Tambah Parah"