Nakita.id - Harus sering-sering latihan, begini cara mengejan yang baik menurut dokter spesialis kandungan.
Persiapan fisik memang salah satu modal utama untuk seseorang menjalani proses persalinan.
Pasalnya, proses persalinan selain menyakitkan juga membutuhkan tenaga yang kuat.
Tanpa tenaga yang kuat, mungkin Moms tidak akan bisa melahirkan sang buah hati secara normal.
Untuk memiliki tenaga kuat tersebut tentu saja Moms harus melalukan persiapan.
Mulai dari menerapkan pola hidup yang sehat selama hamil.
Seperti mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, serta rajin berolahraga.
Meski hamil dan merasakan banyak keluhan bukan berarti Moms jadi malas berolahraga.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa Moms lakukan selama hamil. Salah satunya adalah senam hamil ataupun yoga Moms.
Baca Juga: Dijamin Tidak Akan Takut dan Panik, Begini Cara Mempersiapkan Mental Jelang Persalinan
Bahaya Terus-terusan Mengejan Selama Proses Persalinan
Biasanya, ketika melakukan senam hamil Moms juga akan diedukasi bagaimana caranya rileks ketika proses persalinan berjalan.
Selain itu, Moms juga akan diajarkan cara mengejan yang baik ketika proses persalinan.
Pasalnya, mengejan saat melahirkan bukan perkara yang mudah dan asal-asalan saja.
Mengejan harus dilakukan berdasarkan teknik dan sesuai anjuran dokter.
Karena ketika proses persalinan, Moms tidak harus terus-terusan mengejan.
Banyak Moms yang kerap kali tidak sabar ingin segera melahirkan buah hatinya sehingga terus-terusan mengejan.
Padahal, itu sangat berbahaya karena ketika terus mengejan Moms akan cepat kehabisan tenaga nantinya.
Banyak Moms yang gagal melahirkan normal karena sudah terlanjur kehabisan tenaga.
Baca Juga: Bukan Hanya Fisik dan Mental, Berikut Persiapan yang Harus Dilakukan Menjelang Persalinan
Cara Mengejan yang Baik
Dokter Spesialis Kandungan dr. Thomas Chayadi, Sp.OG, dari Pusat Fertilitas Bocah Indonesia, Tangerang, Banten, mengatakan, ketika proses pembukaan sudah 4 cm ke atas lumrah sekali apabila seorang Moms ingin segera mengejan.
"Biasanya saat proses persalinan itu apalagi jika proses pembukaannya sudah 4 cm ke atas, dan kontraksinya sudah bagus pasti ada keinginan untuk mengejan," tutur dr. Thomas dalam peliputan khusus bersama Nakita.id, Kamis (3/2/2022).
Cara mengejan yang baik adalah dengan menunggu aba-aba dari dokter.
"Biasanya, Moms akan dianjurkan oleh Bidan atau dokter yang bertugas untuk tidak boleh mengejan dulu. Mengejannya harus tunggu ada aba-aba atau dipimpin baru boleh mengejan," sambungnya.
Hal tersebut penting untuk dilakukan supaya Moms tidak kehabisan tenaga ketika proses persalinan berjalan.
dr. Thomas juga menyarankan, supaya Moms rutin melakukan latihan pernapasan sebelum menjelang persalinan.
"Baiknya juga Moms latihan, supaya stamina, dan napasnya semua bagus," kata dr. Thomas.
Baca Juga: Seringkali Tidak Disadari, Berikut Tanda-tanda Persalinan Sudah Dekat yang Wajib Diwaspadai
Cara Mempercepat Proses Persalinan
Sebenarnya tidak ada cara khusus yang bisa menentukan cepatnya suatu persalinan.
Namun, dr. Thomas mengatakan, bergerak aktif juga bisa mempercepat proses persalinan.
Selain olahraga, Moms bisa mengepel menggunakan tangan.
Karena dengan begitu Moms akan lelah dan memicu proses persalinan.
"Betul karena dengan Moms lelah maka akan menimbulkan reaksi inflamasi atau reaksi peradangan yang nanti akan memicu proses persalinan," kata dr. Thomas.
Dokter sendiri pun akan menyarankan supaya Moms aktif bergerak agar memicu terjadinya kontraksi.
"Jadi nanti memang biasanya akan dianjurkan agar rutin melakukan kegiatan agar aktif bergerak supaya menimbulkan kontraksi," tutup dr. Thomas.
Karena semakin kuat kontraksi yang dirasakan, maka semakin cepat juga bayi akan keluar.
Baca Juga: Bukan Hanya Fisik dan Mental, Berikut Persiapan yang Harus Dilakukan Menjelang Persalinan