Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir ini sulit menidurkan Si Kecil?
Menidurkan anak di malam hari memang menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, anak masih berada di usia yang masih aktif-aktifnya bermain, sehingga anak kerap kesulitan tidur di malam hari.
Hal inilah yang tentu membuat Moms seringkali jengkel dengan perilaku sang buah hati.
Meski begitu, Moms tetap harus membuat anak tertidur.
Karena, tidur sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan anak.
Agar anak tidak rewel dan tidak banyak bergerak sebelum tidur, Moms tak harus memarahi atau menghukumnya.
Lantas, bagaimana cara membuat anak tertidur dengan mudah?
Melansir Kompas, berikut ini adalah beberapa caranya.
Baca Juga: Ditinggal Nana Mirdad Pergi, Cara Andrew White Tidurkan Anak Sulungnya Jadi Sorotan Warganet:
1. Melakukan rutinitas malam hari
Cara ini sangat disarankan untuk anak dengan gangguan pemusatan perhatian atau hiperaktif.
Meski begitu, Moms tetap dapat membuat anak tertidur dengan mudah dengan melakukan beberapa aktivitas rutin satu jam sebelum tidur.
Mulai dari mandi, menyikat gigi, mengenakan piyama, melakukan kegiatan santai, kemudian beranjak ke tempat tidur.
2. Mengondisikan kamar tidur anak
Moms harus tahu, tidur itu tak sekadar merebahkan tubuh di atas kasur atau memejamkan mata saja.
Moms juga harus mengondisikan kamar tidur anak agar memudahkan anak tertidur lelap.
Seperti mematikan lampu dan televisi, tidak membuat keributan, atau aktivitas lain yang dapat mengganggu tidur.
Dengan ini, anak akan belajar bahwa malam hari merupakan waktu untuk tidur, bukan melakukan aktivitas.
Baca Juga: Tidak Usah Mengeluarkan Tenaga Ekstra Moms, Lakukan 5 Rutinitas ini Agar Si Kecil Cepat Terlelap
3. Berolahraga
Tahukah Moms? Rutin berolahraga selama satu jam setiap harinya dapat mempermudah anak yang terlalu aktif untuk tidur dengan cepat.
Hal ini telah ditunjukkan dalam sebuah riset yang dilakukan Brain Balance Achievement Centers.
Pasalnya, olahraga teratur dapat membantu mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tertidur di malam hari.
Selain itu, rutin berolahraga juga membantu menghindari masalah kesehatan, seperti obesitas yang dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk tidur.
4. Memperhatikan makanan anak
Percaya atau tidak? Makanan yang dikonsumsi anak ternyata sangat berpengaruh pada kemampuan anak untuk tidur di malam hari.
Berikan anak kacang-kacangan, buah-buahan, dan protein untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik pada anak.
Namun, hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, juga makanan atau minuman dengan pemanis buatan.
Baca Juga: Kiat Menidurkan Anak : Hindari Menggunakan Ayunan atau Gendongan! Ini Sebabnya.
5. Menyetel alarm waktu tidur
Moms tentu tahu kalau alarm sendiri banyak digunakan untuk membantu bangun di pagi harinya.
Namun, percaya atau tidak? Alarm juga bisa Moms gunakan untuk menunjukkan waktu bagi anak untuk tidur.
Para ahli mengatakan, menyetel alarm untuk waktu tidur dapat memberi isyarat pada otak anak untuk tidur.
Alih-alih memarahinya, Moms bisa coba menggunakan suara lembut untuk membantu otak anak memahami apa yang akan terjadi.
Seiring waktu, otak anak secara alami akan mengasosiasikan suara alarm dengan rasa kantuk.
Selain itu, tubuh anak secara alami juga mendorong dirinya untuk tidur dengan lelap.
Nah, itu dia lima cara membuat anak tertidur dengan mudah.
Selamat mencoba, Moms!