Nakita.id - Apakah Moms ingin meninggikan badan anak pada masa pubertas?
Moms harus tahu, ada beberapa faktor yang berkontribusi pada tinggi badan seseorang.
Gen menjadi faktor utama dalam tinggi badan seseorang, yang berkontribusi sekitar 60-80 persen dan tidak dapat dikontrol.
Sementara itu, faktor lainnya, seperti pola makan, hanya berkontribusi sekitar 20-40 persen tapi dapat dikontrol.
Penting untuk Moms ketahui, anak berusia 1 tahun hingga masa pubertas akan mengalami pertumbuhan tinggi badan sekitar 5 cm setiap tahunnya.
Kemudian, setelah mencapai masa pubertas, hal tersebut akan meningkat sebesar 4% hingga berusia 18 tahun.
Jadi, Moms tetap bisa meninggikan badan anak pada masa pubertas.
Akan tetapi, bagaimana cara meninggikan badan anak pada masa pubertas?
Melansir Times of India, berikut ini beberapa tips yang bisa Moms coba.
Baca Juga: Makanan Peninggi Badan Anak Ternyata Dapat Ditemukan Pada Menu Sehari-hari, Cari Tahu Apa Saja
1. Terapkan pola makan teratur
Anak memerlukan makanan dengan nutrisi sehat dan seimbang untuk tumbuh kembangnya, terlebih setelah memasuki masa pubertasnya.
Untuk itu, berikan makanan kaya kalsium dan vitamin D untuk meningkatkan kepadatan tulang, serta meningkatkan tinggi badannya.
Selain itu, berikan juga makanan kaya vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh terhindar dari berbagai risiko penyakit kronis.
Sertakan buah-buahan, sayuran, ikan, biji-bijian, dan susu dalam menu sehari-harinya ya, Moms.
2. Rutin olahraga
Moms harus tahu, olahraga memiliki sederet manfaat untuk tumbuh kembang anak, dan meninggikan badan anak adalah salah satunya.
Bahkan, rutin berolahraga juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh.
Untuk olahraga peninggi badan, Moms bisa coba dorong anak untuk melakukan fitness, yoga, lompat tali, dan bersepeda.
3. Pertahankan postur tubuh yang baik
Tahukah Moms? Postur tubuh anak ternyata berpengaruh pada tinggi badannya.
Moms harus tahu, anak cenderung memasang postur tubuh yang kurang baik, seperti membungkukkan bahu atau melengkungkan tulang belakang, agar nyaman.
Jika postur ini tidak diperbaiki segera, tentu hal ini akan membuat penampilan anak lebih pendek dari tinggi badan yang sebenarnya.
Bahkan, bisa menyebabkan rasa sakit di leher dan punggung di usia muda.
4. Istirahat yang cukup
Moms, tolong jangan biarkan anak tidur larut malam apabila ingin meninggikan badannya.
Pasalnya, tidur malam akan melepaskan hormon pertumbuhan dan bekerja untuk meningkatkan tinggi badan seseorang.
Selain itu, tidur malam juga akan meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih sehat.
5. Minum suplemen
Moms harus tahu, mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral saja tidak akan cukup.
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk memberikan suplemen untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Bahkan, saat anak memasuki masa pubertasnya.
Pasalnya, suplemen sendiri dapat membantu meningkatkan tinggi badan pada anak.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan-kandungan yang terkandung di dalam suplemen.
Seperti HGH sintetis, vitamin D, dan kalsium untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Nah, itulah lima cara meninggikan badan anak pada masa pubertas.
Selamat mencoba, Moms.