Tapi sebaiknya mulai sekarang ganti menu tersebut.
Bukannya praktis dan menyehatkan, sarapan dengan sereal justru memicu bahaya.
Sereal mengandung tinggi gula yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
2. Roti panggang dan margarin
Menu yang kedua yang sering dijadikan pilihan adalah roti panggang.
Roti mengandung tepung dengan sedikit nutrisi dan serat, tetapi tinggi karbohidrat.
Tentu saja, kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
Apalagi jika ditambah dengan margarin yang mengandung lemak trans, akan jauh lebih tidak sehat lagi karena lemak ini dapat memicu inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
3. Donat dan pastry
Donat mengandung 250 hingga 550 kalori dalam satu porsi dan di dalam satu porsi donat juga terdapat sekitar 15 hingga 30 gram gula.
Dengan demikian, gula yang terlalu banyak akan membuat tubuh memompa banyak insulin.