Nakita.id - Pemilik penyakit diabetes pasti dibingungkan dengan berbagai menu makanan dan minuman yang ia konsumsi sehari-hari.
Seperti yang kita ketahui, pemilik penyakit diabetes memang banyak sekali memiliki pantangan agar gejalanya tidak meningkat.
Bahkan, American Diabetes Association (ADA) menyarankan pengidap diabetes hanya mengonsumsi minuman nol kalori atau rendah lemak saja.
Sehingga bagi Moms yang memiliki diabetes merasa dibatasi dengan berbagai menu minuman yang bisa dikonsumsi.
Tapi Moms tak perlu khawatir, ternyata ada beberapa minuman enak dan menyehatkan yang tetap bisa dikonsumsi pemilik penyakit diabetes, lho.
Tentu saja, melansir dari Healthline minuman ini membantu pemilik penyakit diabetes merasakan beberapa efek ini:
- mengelola gejala diabetes,
- menjaga berat badan,
- menghindari efek samping peningkatan gula darah.
Berikut daftar minuman yang masih bisa dikonsumsi pemilik penyakit diabetes.
1. Air seltzer
Air seltzer merupakan alternatif minuman berkarbonasi yang bebas gula.
Air sletzer ini memiliki kandungan seperti air mineral yang bebas kalori, karbohidrat, dan gula.
Air ini sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh sehingga mampu mendukung kadar gula darah yang sehat.
2. Teh
Moms juga tetap bisa mengonsumsi teh bagi pemilik penyakit diabetes.
Teh memiliki efek positif pada penyandang diabetes sehingga baik untuk dikonsumsi.
Akan tetapi, teh yang boleh dikonsumsi hanya beberapa jenis: teh hitam, teh hijau, teh oolong, dan teh putih.
Menurut studi pada 2021 yang diuji pada lebih dari 0,5 juta orang menemukan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
3. Kopi
Moms juga tetap bisa mengonsumsi kopi tetapi tanpa menambahkan gula.
Khasiatnya, kopi tanpa gula mampu membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula.
4. Susu
Beberapa susu bisa dikonsumsi pengidap diabetes dengan catatan rendah lemak, tanpa pemanis, atau bahkan susu nabati tanpa pemanis.
Susu mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat dan.
Oleh sebab itu, Moms tetap masih bisa mengonsumsi minuman tersebut meski mengidap diabetes ya.
Tapi tetap perhatikan kadar aman mengonsumsinya ya, Moms.