Nakita.id - Kolesterol yang tinggi pasti menjadi momok menakutkan bagi siapa saja.
Penyebab kadar kolesterol jahat (LDL) ini bisa karena beberapa hal, salah satunya karena makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Akan tetapi, tingginya kadar kolesterol jahat ini sebenarnya bisa dikendalikan.
Caranya adalah dengan pola gaya hidup sehat, mengatur asupan makanan, olahraga, dan juga berhent merokok.
Biasanya, para pemilik kolesterol tinggi ini mengendalikan gejala yang terjadi dengan minum obat.
Akan tetapi, kini Moms tak perlu khawatir lagi.
Jika Moms tak ingin ketergantungan dengan obat, ada cara alami yang bisa dilakukan agar tetap mampu mengendalikan kolesterol.
Bahkan, kolesterol tinggi juga berhasil turun dengan ampuh tanpa mengonsumsi obat.
Mengutip dari Kompas, berikut adalah cara menurunkan kolesterol tanpa obat.
Baca Juga: Wah Bisa Bahaya Kalau Telat Tahu, Waspada Gejala Kolesterol Tinggi yang Kerap Tak Disadari
1. Tidak menggunakan minyak
Minyak menjadi pemicu utama meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL) pada tubuh.
Oleh sebab itu, untuk mengendalikan bahkan menurunkan kadar kolesterol tersebut, Moms harus menghindari penggunaan minyak.
Minyak di sini juga termasuk berbagai jenis minyak, margarin, dan juga butter yang mengandung lemak tinggi.
2. Hindari makan gorengan
Cara yang kedua adalah menghindari makanan yang digoreng.
Orang Indonesia pasti sangat suka makanan yang digoreng.
Akan tetapi, sebaiknya pemilik kolesterol tinggi harus menghindari masakan yang digoreng atau ditumis.
Moms bisa menggantinya dengan makanan yang direbus atau dikukus agar lebih aman.
3. Konsumsi makanan kaya serat
Selanjutnya, Moms bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, misalnya sayur dan buah-buahan.
Selain memiliki serat yang tinggi, makanan tersebut juga ampuh menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
4. Konsumsi biji-bijian
Moms juga bisa mengonsumsi biji-bijian, misalnya sereal dan lain-lain.
Dengan cara ini, kolesterol dan gula darah dapat dikendalikan.
5. Mengonsumsi bawang putih
Bawang putih dijamin ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol.
Oleh sebab itu, Moms dianjurkan mengonsumsi bawang putih secara rutin sebanyak 50-100 gram setiap hari.