1. Kentang putih tanpa kulit
Meski dinilai menyehatkan, ternyata kentang putih tanpa kulit memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat.
Hal tersebut juga bisa membuat energi menurun dengan cepat, sehingga Moms menjadi lebih mudah lapar.
Sebagai alternatif, Moms bisa mengonsumsi kentang dengan kulitnya yang mengandung serat tinggi dan akan memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Kulit kentang juga kaya akan potasium, fosfor, dan vitamin B dan C.
2. Nasi putih
Nasi putih merupakan makanan yang mudah dicerna dan diserap sehingga membuat gula darah naik lebih cepat sehingga rasa lapar semakin tinggi dan keinginan makan manis semakin besar.
Bahkan, kabohidrat yang ada di nasi putih hanyalah karbohidrat kosong yang rendah nilai nutrisinya.
Mengonsumsi karbohidrat kosong hanya akan meningkatkan nafsu makan kita.
Oleh sebab itu, Moms bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah atau shirataki.
3. Roti putih dan tepung olahan