4. Mengkonsumsi lemak berkualitas rendah
Lemak trans adalah bentuk lemak tak jenuh yang diproduksi yang dianggap memiliki efek negatif pada tubuh dan otak.
Selain itu, lemak jenuh, yang sebagian besar ditemukan dalam produk hewani, mungkin juga memiliki dampak yang mengkhawatirkan pada otak.
Satu studi mencatat bahwa konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang lebih besar dikaitkan dengan ingatan dan pengenalan yang buruk pada tes kinerja kognitif.
Studi lain menemukan hasil serupa yang mencatat hubungan antara asupan lemak jenuh dan lemak trans dan risiko gangguan kognitif.