3. Buang minuman manis
Pernahkah Moms mendengar tentang "AGEs" atau Produk Akhir Glikasi Lanjutan?
Mereka adalah molekul tidak sehat yang terbentuk karena "glikasi", proses pengikatan gula ke protein atau lemak.
"Penumpukan molekul AGE dari minuman seperti soda dan alkohol menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, yang menghasilkan penuaan dini pada kulit," kata ahli gizi terdaftar Kim Rose, RDN, CDCES, spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat.
Minuman berpemanis gula dan alkohol juga membuat tubuh dehidrasi, yang dapat memperburuk kerutan kulit.
Solusinya adalah mengganti minuman AGE-advancing tersebut dengan minuman yang menghidrasi seperti air putih dan minuman padat nutrisi yang mengandung antioksidan yang mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap penuaan dini.
"Segarkan air Anda dengan memasukkannya dengan buah-buahan segar dan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan," kata Rose.
4. Coba teh matcha
Ahli diet yang berbasis di New York City Rachel Dyckman, RDN merekomendasikan untuk melakukan rutinitas pagi teh hijau. "Saya akan mengatakan yang terbaik untuk mendapatkan efek senyawa yang maksimal adalah bubuk teh hijau matcha," katanya.
Lebih lanjut kandungan dalam teh matcha kaya akan karena kaya akan katekin, antioksidan polifenol kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kita.
Sebuah tinjauan studi terbaru dalam jurnal Biomedical Dermatology mencatat bahwa di antara banyak manfaat katekin adalah mencegah dan mengurangi kerusakan kulit.