Nakita.id – Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mulai menunjukan perubahan yang cukup kentara.
Moms kini mulai beralih menggunakan produk anti penuaan diri karena kulit rupanya sudah menunjukan adanya kerutan.
Gaya hidup yang tidak sehat juga berpengaruh untuk mempercepat proses itu.
Moms tidak bisa kembali ke waktu yang dulu, namun dengan melakukan kebiasan berikut ini akan membuat Moms jauh lebih sehat dan terlihat awet muda.
Melansir dari Eat This, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi minuman-minuman ini yang berkhasiat dalam mencegah penuaan dini.
1. Rutin Minum air
Kebiasan minum air putih, adalah hal nomor satu yang harus Moms lakukan jika ingin memperlambat penuaan.
Seorang ahli diet, Ellen Albertson, RD, PhD mengatakan dehidrasi kronis dapat menyebabkan kulit menua. Terlalu sering mengonsumsi alkohol juga dapat membuat kulit lebih tua dari biasanya.
2. Tambahkan Lemon ke Air
Minum segelas air dengan jus lemon di pagi hari adalah salah satu hal paling sederhana dan paling efektif yang dapat Moma lakukan untuk kesehatan, kata Ronald Smith, RD, ahli diet terdaftar di EatDrinkBinge.
"Air lemon membantu pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, membuang racun, dan membantu memulai metabolisme Anda, yang melambat seiring bertambahnya usia," katanya.
3. Buang minuman manis
Pernahkah Moms mendengar tentang "AGEs" atau Produk Akhir Glikasi Lanjutan?
Mereka adalah molekul tidak sehat yang terbentuk karena "glikasi", proses pengikatan gula ke protein atau lemak.
"Penumpukan molekul AGE dari minuman seperti soda dan alkohol menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, yang menghasilkan penuaan dini pada kulit," kata ahli gizi terdaftar Kim Rose, RDN, CDCES, spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat.
Minuman berpemanis gula dan alkohol juga membuat tubuh dehidrasi, yang dapat memperburuk kerutan kulit.
Solusinya adalah mengganti minuman AGE-advancing tersebut dengan minuman yang menghidrasi seperti air putih dan minuman padat nutrisi yang mengandung antioksidan yang mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap penuaan dini.
"Segarkan air Anda dengan memasukkannya dengan buah-buahan segar dan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan," kata Rose.
4. Coba teh matcha
Ahli diet yang berbasis di New York City Rachel Dyckman, RDN merekomendasikan untuk melakukan rutinitas pagi teh hijau. "Saya akan mengatakan yang terbaik untuk mendapatkan efek senyawa yang maksimal adalah bubuk teh hijau matcha," katanya.
Lebih lanjut kandungan dalam teh matcha kaya akan karena kaya akan katekin, antioksidan polifenol kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kita.
Sebuah tinjauan studi terbaru dalam jurnal Biomedical Dermatology mencatat bahwa di antara banyak manfaat katekin adalah mencegah dan mengurangi kerusakan kulit.
5. Coba kaldu tulang untuk suplemen kolagen
Suplemen kolagen bubuk telah menjadi sangat populer karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan kesehatan sendi seiring bertambahnya usia karena sifat anti-peradangannya.
Kolagen juga dapat memberikan manfaat bagi kulit karena pengurangan ketebalan kolagen di lapisan kulit dalam seiring bertambahnya usia berkontribusi pada kerutan.
Moms dapat meningkatkan produksi kolagen dengan meminum kaldu tulang atau mengonsumsi suplemen kolagen, kata dokter kulit Cheryl Rosen, MD, direktur dermatologi di Bow Tied Life. "Ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap elastis dan tampak sehat."
Rosen menekankan bahwa Moms juga dapat tetap awet muda dengan menghindari terlalu banyak minuman berkafein, minuman manis, dan alkohol, yang dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah yang terkait dengan penuaan seperti osteoporosis, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung, hati, dan ginjal.