Pengidap Kolesterol Tinggi Langsung Bersorak, Ternyata Ada 3 Ikan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kolesterol, Termasuk Ikan Teri

- Protein: 28,9 gram

- Lemak jenuh: 2,2 gram

- Kolesterol: 85 mg

Moms bisa mengolah ikan teri menjadi berbagai macam masakan di rumah.

Baik ditumis, dibuat balado, menjadi topping suatu masakan, dan lain-lain.

Baca Juga: Sarapan Menggunakan Ikan Teri Siapa Sangka Ini Sederet Perubahan Tubuh yang akan Dirasakan, No 3 Jadi Dambaan!

3. Ikan sarden

Terakhir, ikan yang juga menjadi kebangaan orang Indonesia ini ternyata termasuk dalam ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gram ikan sarden, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

- Kalori: 208

- Protein: 24,6 gram

- Lemak jenuh: 1,53 gram

- Kolesterol: 142 mg

Moms bisa memilih sarden segar kalengan dalam minyak atau saus tomat sebagai pilihan yang rendah lemak.

Apakah Moms tertarik mencoba salah satunya?

Baca Juga: Kiat Menangkal Penyakit Jantung, Makan Jenis Ikan Ini 2 Kali Seminggu!