Latihan intensitas rendah, peregangan ringan dan yoga bisa menjadi pilihan terbaik karena kita tidak boleh terlalu memaksakan diri selama menstruasi.
Selama periode, tingkat ketidaknyamanan/kegelisahan yang dirasakan berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya, jadi kita arus berolahraga sampai batas yang dapat dikendalikan.
Jangan melakukan latihan inti yang sangat intens dan beberapa pose yoga seperti headstand, shoulder stand, dan pose terbalik lainnya.
Ingatlah untuk menghindari latihan intensitas tinggi seperti Crossfit dengan cara apa pun karena dapat meningkatkan peradangan dan menambah kembung.
Pastikan kita melakukan latihan kebugaran di bawah pengawasan atau bimbingan untuk postur, bentuk, dan motivasi yang tepat untuk menghindari cedera.
Lakukan latihan pernapasan secara teratur dan jangan lewatkan waktu tidur dan istirahat. (*)
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Healthy Move, Olahraga Bisa Menghilangkan Kembung Selama Menstruasi"