Tinggal menghitung hari, semua umat Islam menyambut bulan suci Ramadan.
Pada momen ini, menjaga pola hidup sehat menjadi sangat penting dilakukan.
Ini semua agar bisa bergerak aktif dan semangat dalam menjalankan ibadah puasa.
Melihat hal ini, Shopee kembali menghadirkan BincangShopee 4.4 Sambut Ramadan Sale.
Acara tersebut bertajuk "Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif".
Acara ini diselenggarakan pada Selasa (29/3/2022), dengan menghadirkan dua narasumber, yakni Chef Norman Ismail dan dr. Putri Sakti, M. Gizi, Sp.GK, AIFO-K, seorang Clinical Nutrition Specialist.
Pada bincang Shopee kali ini, terdapat talkshow dan workshop yang mengupas tuntas dan berbagi tips mengenai cara berpuasa sehat dengan ragam menu yang bernutrisi dan praktis untuk disiapkan di rumah.
Apalagi, puasa kali ini masih dalam suasana pandemi, jadi banyak orang yang mulai menyadari bahwa menjaga dan memperhatikan kesehatan adalah hal yang utama.
Sehingga, memiliki tubuh yang sehat jauh lebih penting dan dambaan bagi setiap orang.
Saat ini, berbagai cara dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat.
Seperti misalnya, memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, beristirahat dengan cukup, hingga mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
Namun, hal ini menjadi sebuah tantangan dikarenakan adanya pergeseran kebiasaan dan rutinitas harian, khususnya pada pola makan dan minum yang berubah saat memasuki bulan ramadan.
Sehingga, Moms perlu memahami diri lebih dalam agar badan tetap sehat walaupun dalam keadaan berpuasa sebulan penuh.
Ketika tubuh dalam keadaan yang sehat, tentu saja Moms akan tetap menjaga produktivitas sehari-hari.
Dalam acara ini, dr. Putri Sakti Sp,GK, AIFO-K menyampaikan beberapa pesan jika menjaga kesehatan di bulan Ramadan tidak jauh berbeda dari bulan lainnya.
Tetapi, perbedaan waktu makan inilah yang membuat Moms harus bisa mengaturnya dan disarankan untuk tetap menjalankan pola hidup dan makan yang sehat.
"Yang membedakan hanyalah waktu saat kita makan. Penting untuk kita perhatikan agar tetap sehat selama bulan puasa dengan tidak melewatkan waktu makan saat sahur, tidak mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka, dan tetap berolahraga serta tidur yang cukup," ucap dr. Putri.
Hal yang tak kalah penting, selain pola hidup yang tetap diperhatikan saat puasa, Moms juga perlu memerhatikan kombinasi menu sahur dan berbuka.
Hal ini sesuai dengan apa yang diucapkan Chef Norman Ismail saat puasa seseorang terkadang menggabungkan beberapa jenis makanan menjadi satu, padahal ini bisa saja mengakibatkan makanan yang tadinya sehat menjadi berbahaya bagi tubuh.
Chef Norman juga menyarankan agar setiap orang selalu mempersiapkan jenis makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
"Food combining merupakan hal yang perlu diperhatikan agar makanan yang kita konsumsi itu tidak membahayakan tubuh, meskipun jenis makanannya mungkin termasuk dalam jenis yang sehat. Selain itu, di bulan puasa nanti, pentinh bagi kita untuk menerapkan meal prepping yang benar supaya dapat menyiapkan hidangan makanan yang sehat dengan lebih maksimal untuk sahur dan berbuka. Pastikan untuk menyiapkan menu yang beragam agar lebih bervariasi dan keseruan berbuka puasa di rumah tetap terasa," ungkap Chef Norman.
Lebih lanjut, diskusi bersama oleh kedua narasumber ini di BincangShopee 4.4 Sambut Ramadan Sale ada 4 hal yang harus diperhatikan agar dapat berpuasa dengan baik, diantaranya:
1. Tetap menjaga kesehatan di tengah pola makan tidak menentu, seperti tidak melewatkan makan sahur, tidak makan berlebih saat berbuka, tetap berolahraga, memperhatikan gizi makanan dan kebutuhan air harian dan minum yang cukup.
2. Memerhatikan kombinasi gizi dan vitamin pada menu sahur dan berbuka, saat sahur utamakan mengonsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya protein serta sayur dan buah, hindari makanan yang digoreng, terlalu manis atau tinggi gula.
3. Tetap memenuhi kebutuhan air dalam sehari, menerapkan pola 2-4-2, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas lagi saat sahur.
4. Memahami kombinasi menu makanan yang boleh dan tidak boleh dicampur atau dimakan di waktu berdekatan saat puasa.