Nakita.id - Ketika ibu menyusui puasa ada kekhawatiran aliran ASI akan tersendat.
Meski begitu hal ini bisa diatasi dengan beberapa cara, Moms.
Agar Moms bisa beribadah dengan maksimal dan tidak mengganggu asupan ASI untuk Si Kecil.
Berikut adalah tips agar ASI tetap deras meski ibu menyusui puasa.
1. Santap makanan bergizi dalam porsi cukup saat waktu berbuka, sesudah Tarawih dan sahur.
Ingat, ibu menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari.
Dengan rincian 500 kalori diambil dari makanan dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh.
Untuk itu, asupan nutrisi 3X sehari jangan sampai terlewat.
Pola makan Moms saat puasa sama dengan dengan pola makan biasa, hanya waktunya saja yang bergeser.
2. Banyak mengonsumsi daging.
Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi.
Ini bisa menjadi cadangan energi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.
Sehingga Moms tidak mudah lemas selama puasa.
3. Minum air putih yang banyak.
Mulai berbuka hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya.
Bisa pula ditambah dengan segelas susu hangat.
Ingat Moms, sebagian besar komposisi ASI adalah air.
Jadi agar ASI tetap deras meski ibu menyusui puasa, kuncinya adalah mencukupi kebutuhan cairan.
4. Camilan sebelum tidur untuk menambah produksi ASI.
Cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat sebelum tidur.
Jangan lupa, perbanyak ibadah yang akan membuat Moms tenang dan relaks.
Sebab, salah satu kunci ASI deras meski ibu menyusui puasa adalah pikiran ibu rileks, berpikir positif, dan terbebas dari stres.
5. Niatkan berpuasa semata-mata demi ibadah.
Dengan begitu Insya Allah Moms dapat menjalankan puasa secara sehat dan senantiasa bugar.
Juga Si Kecil akan mendapatkan ASI yang baik tidak hanya berpengaruh bagi fisiknya, tapi juga bagi psikis dan rohaninya.
Itu dia Moms 5 tips agar ASI tetap deras meski ibu menyusui puasa.
Bagaimana rekomendasi jadwal makan bagi ibu menyusui ketika puasa? Cek jawabannya di halaman 1 (*).