Nakita.id - Sangat penting mengontrol tekanan darah saat puasa.
Ada banyak cara yang bisa Moms dan Dads lakukan agar tekanan darah tetap normal.
Termasuk dengan beberapa bahan alami yang bisa dikonsumsi berikut ini.
Dalam laman cdc.gov (19/5/2021) artikel berjudul "High Blood Pressure Symptoms and Causes", disebutkan bahwa ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah arteri akan mengeras, sehingga aliran darah bisa tidak lancar.
Ketika suplai darah tidak lancar di tubuh ke organ-organ tubuh yang membutuhkan, apalagi jantung.
Hal itu akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Karenanya penting bagi kita untuk selalu mengontrol tekanan darah.
Perlu diketahui untuk mengontrol tekanan darah sebenarnya tidak terlalu sulit. Bahkan sebaiknya tak pelu minum obat.
Dilansir dari laman Times Now News (17/10/2020) artikel "Apart from diet and exercise, try these home remedies for management of hypertension or high blood pressure" berikut bahan alami yang baik dikonsumsi untuk mengontrol tekanan darah.
1. Bawang putih
Bawang putih jadi salah satu bahan alami yang efektif menurunkan tekanan darah.
Anti-inflamasi yang terkandung dalam bawang putih mampu membuat otot jantung rileks sehingga tekanan darah turun.
Tidak berhenti sampai di situ, bawang putih juga mengandung berbagai macam nutrisi yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh.
Cobalah untuk mengonsumsi bawang putih. Kita bisa memakannya secara langsung atau mencampurnya pada berbagai macam hidangan yang dikonsumsi.
2. Kemangi
Kemangi termasuk salah satu obat herbal tekanan darah tinggi yang bisa dicoba. Bahan alami itu mengandung zat kimia bernama eugenol yang mampu mencegah pembuluh darah menjadi kencang atau tidak rileks.
Selain menurunkan tekanan darah, kemangi juga bisa memberikan manfaat lain. Misalnya, mengobati flu atau pilek yang sedang dialami.
Kita bisa mencampur kemangi pada teh yang dikonsumsi atau mencampurnya dengan hidangan yang lain.
Baca Juga: Ingin Kenyang Lebih Lama dari Sahur Sampai Buka Puasa? Ternyata Ini Tips Mudah yang Jarang Dilakukan
3. Kapulaga
Jika kita mencari obat herbal tekanan darah tinggi, kapulaga bisa dijadikan pilihan.
Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi jenis rempah itu mengalami penurunan tekanan darah secara signifikan setelah mengonsumsi kapulaga selama 12 minggu.
4. Kayu manis
Kayu manis bisa dimanfaatkan untuk mengontrol tekanan darah. Kita bisa menambahkan kayu manis pada teh, smoothies, atau makanan dan minuman lain yang dikonsumsi.
5. Biji Rami (Flax Seed)
Biji rami baru-baru ini menjadi populer dan menjadi tren diet di seluruh dunia. Biji rami ternyata memiliki banyak manfaat dan kegunaan salah satunya untuk mengontrol tekanan darah.
Mereka kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi yang dikenal sehat untuk jantung. Kita dapat mengonsumsi biji rami dengan menaburkannya di atas sereal atau menambahkannya ke dalam smoothie dan milkshake.(*)
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Cara Mudah Mengontrol Tekanan Darah Saat Puasa, Coba Kosumsi 5 Bahan Alami Ini"