Nakita.id - Berpuasa seharian penuh tentu menjadi tantangan tersendiri.
Apalagi bagi Moms yang memiliki segudang aktivitas fisik.
Lapar dan haus tentu saja terasa selama berpuasa seharian.
Namun ternyata rasa lapar dan haus tidak hanya disebabkan oleh aktivitas saat berpuasa saja.
Makanan dan minuman yang Moms santap saat sahur juga akan mempengaruhi munculnya rasa lapar dan haus ketika berpuasa.
Salah satu makanan yang jika Moms konsumsi saat sahur bisa mengurangi rasa haus selama puasa adalah mentimun.
Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, mentimun merupakan sayuran kaya air.
Sehingga, sangat baik untuk mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.
Lantas bagaimana mentimun bisa mengurangi rasa haus saat puasa?
Mentimun merupakan sayuran rendah kalori yang mengandung silika.
Silika adalah mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat.
Kulit mentimun juga kaya akan Vitamin A, Vitamin C, dan Asam folat.
Jadi, baiknya saat makan mentimun jangan kupas kulitnya untuk memaksimalkan nutrisi yang bisa didapat tubuh.
Mengutip Healthline, mentimun terdiri dari sekitar 96 persen air.
Sehingga, sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi, membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, dan mencegah dehidrasi selama puasa Ramadan.
Kandungan air pada mentimun juga bisa digunakan untuk menjaga metabolisme dan mencegah penyakit ginjal.
Dalam sebuah penelitian dinyatakan bahwa ketimun bisa mengurangi kadar gula pada tubuh.
Kandungan serat dan air pada ketimun bisa membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Oleh karena itu, kadar gula pun menjadi lebih normal.
Baca Juga: Jangan Mau Dibohongi Tukang Buah, Begini Ciri-ciri Timun Suri Bagus Matang dan segar
Selain itu, ada penelitian lain yang menyatakan bahwa mentimun bisa mencegah penyakit diabetes.
Kandungan serat pada mentimun juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan jantung dan meurunkan kadar kolesterol.
Jika Moms makan mentimun mentah sebanyak 300 gram yang tidak dikupas, maka Moms akan mendapatkan sederet nutrisi berikut.
Vitamin C: 14 persen dari AKG
Vitamin K: 62 persen dari AKG
Magnesium: 10 persen dari AKG
Kalium: 13 persen dari AKG
Mangan: 12 persen dari AKG
Itu dia Moms manfaat mengonsumsi timun ketika sahur, selain bisa mengurangi rasa haus ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh.