Nakita.id - Seberapa sering harus menimbang berat badan kerap jadi pertanyaan hampir semua orang.
Apalagi jika Moms sedang dalam program menurunkan berat badan.
Pastinya ingin terus menimbang berat badan setiap harinya.
Psikiater Leslie Heinberg mengatakan, sangat penting menyadari angka pada timbangan tak selamanya menunjukkan berat badan kita yang sesungguhnya.
"Angka pada timbangan adalah barometer perubahan perilaku yang mengerikan," kata Dr Heinberg.
Menurut dia, meski telah menerapkan olahraga teratur dan pola makan yang baik, angka pada timbangan tetap bisa menunjukkan kenaikan saat kita melakukan penimbangan.
Bahkan, mereka yang memiliki berat badan normal tetap mengalami fluktuasi berat badan sekitar dua kilogram ketika menimbang bobot tubuhnya.
"Fluktuasi berat badan bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti hormon, retensi cairan atau bahkan sembelit," kata Heinberg.
Selalu menghitung berat badan, kata Heinberg, memang bisa dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan berat badan yang berlebihan. Jika kenaikan berat badan terjadi secara konsisten setelah berhari-hari atau berminggu-minggu, bisa jadi hal itu menunjukkan berat badan kita benar-benar meningkat.
Namun, setiap hari mengukur berat badan atau memeriksa lemak tubuh tentu akan membuat sengsara.
Di sisi lain, Heinberg memang menyarankan agar kita tak lupa menimbang bobot tubuh kita.
Mengukur berat badan bisa mencegah adanya kenaikan sejak awal. Jadi, akan lebih mudah untuk melakukan koreksi terhadap gaya hidup atau pola makan.
“Anda harus mengatasi sedikit dari kecemasan itu - berat Anda adalah apa adanya, apakah Anda mengukurnya atau tidak," ucapnya.
Tapi, memiliki informasi mengenai perubahan kecil pada tubuh akan membuat kita mudah melakukan perubahan kecil pada gaya hidup.
Pada gilirannya hal itu akan mempermudah kita untuk memiliki tubuh ideal. Jadi, seberapa sering kita harus melakukan penimbangan berat badan?
Heinberg merekomendasikan untuk melakukannya sebanyak dua kali dalam seminggu, dan lakukan itu secara konsisten.
Lakukan penimbangan di waktu yang sama dengan mengenakan berat pakaian yang sama, seperti pertama kali melakukan pengukuran berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Seberapa Sering Perlu Menimbang Berat Badan?"