Ibu Hamil Boleh Berpuasa, Tapi Ada Aturan Makan Saat Sahur dan Berbuka Agar Tak Sebabkan Hal Buruk Pada Kesehatan Moms

By Diah Puspita Ningrum, Rabu, 6 April 2022 | 19:15 WIB
Aturan makan ibu hamil puasa agar gula darah tidak naik (pexels.com/Ivan Samkov)

Melansir dari Baby Centre, bagi ibu hamil yang berpuasa, kalian bisa mencegah masalah kesehatan dengan asupan nutrisi ini saat sahur dan buka puasa.

Saat berbuka puasa

Moms bisa memulai berbuka puasa dengan konsumsi tiga kurma dan jus buah untuk mengembalikan kadar gula dalam darah.

Bisa juga Moms berbuka dengan sup dengan kuah yang bening.

Setelahnya, bagi bumil bisa mengkonsumsi makanan seimbang, jika protein bisa didapat dari ayam atau ikan.

Sedangkan karbohidrat kompleks bisa didapat dari beras merah, pasta gandum dan roti gandum.

Jangan lupa perbanyak sayuran dan hindari makanan tinggi lemak ya.

Baca Juga: Berencana Lahiran Normal? Berikut Tips Mudah Melahirkan Normal yang Bisa Jadi Panduan Ibu Hamil

Saat sahur

Saat sahur, sebaiknya Moms konsumsi dengan makanan sehat dan banyak minum ya.

Saat sahur, pilih makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

Pasalnya makanan tersebut bisa melepaskan energi secara perlahan.