Nakita.id - Merasakan ciri-ciri hamil, pas ambil test pack ternyata Moms benar-benar hamil, tapi tidak mau meninggalkan ibadan puasa di bulan Ramadan? Boleh kok, bahkan ada triknya agar bumil atau ibu hamil bisa tahan puasa meski sedang menjalani masa kehamilan.
Memang tidak diwajibkan ibu hamil puasa di bulan Ramadan, bisa membayar fidyah. Tapi bagi yang fisiknya kuat boleh tetap menjalankan ibadan puasa.
Mengutip dari Baby Centre, berikut trik puasa aman untuk bumil.
Jangan stres
Hindari stres akan membuat ibu hamil lancar puasa.
Dengan mengolah pikiran tetap tenang, para bumil pasti diperbolehkan untuk menjalankan puasa di bulan Ramadan.
Bukan tanpa alasan, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stres yang lebih tinggi, dan ini dapat berefek buruk terhadap kesehatannya dan janinnya.
Jangan angkat beban berat
Istirahat saja, kerjakan pekerjaan ringan. Jangan sampai mengangkat beban berat seperti kardus berisi buku, atau sekadar memanjat untuk mengambil barang di lemari dapur bagian atas.
Mintalah bantuan saja jika ingin melaksanakan puasa di bulan Ramadan meski sedang hamil.
Kalau merasa lelah, segera istirahat. Rebahan di kasur atau sekadar duduk santai.
Mengurangi jam kerja
Kalau biasanya Moms mengerjakan pekerjaan rumah dari pagi hingga sore, jangan lakukan itu lagi.
Dengan mengurangi jam kerja Moms akan menghemat tenaga dan bisa menjalankan puasa dengan lancar di tengah kehamilan.
Pilih-pilih makanan untuk sahur dan buka puasa
Kalau ingin tetap menjalankan puasa saat hamil, jangan asal makan.
Harus pilih-pilih makanan untuk sahur dan buka puasa.
Pastika makanan Moms mengandung karbohidrat kompleks dan serat seperti, gandum utuh, sayuran, dan buah kering.
Baiknya juga Moms makan makanan kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang, yang memiliki protein tinggi.
Hindari makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.
Jangan makan makanan manis terlalu sering
Bukan tanpa alasan, makanan manis akan membuat kadar gula naik dan turun secara labil.
Hal ini justru akan membuat bumil cepat lemas kalau puasa.
Minum air putih
Jangan lupa, setiap ada kesempatan sahur dan buka puasa Moms harus banyak minum air putih, yaitu sekitar 1,5–2 liter masing-masing pada saat sahur dan berbuka.
Hindari minum minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena berisiko menyebabkan dehidrasi.
Lupa apa saja trik aman untuk ibu hamil berpuasa? Cek halaman 2 untuk mengetahui jawabannya. (*)