Nakita.id – Kesehatan seseorang dapat ditentukan pada seberapa baik tubuh dalam membuang dan membersihkan racun.
Fungsi utama ini dibebankan kepada hati.
Organ hati kita bekerja paling keras untuk mendetoksifikasi dan mengatur komposisi darah untuk menyeimbangkan protein, lemak dan gula
Hati juga berfungsi dalam mengolah utrisi yang diserap usus sehigga lebih efisien diserap tubuh.
Serta menyimpan mineral, zat besi dan vitamin yang penting.
Bila hati tidak berfungsi secara optimal, fungsi fungsi tersebut akan terganggu.
Kita akan rentan terserang penyakit yang berkenaan dengan hari seperti sirosis atau hepatitis.
Untuk memiliki hati yang sehat, Moms harus senantiasa mengatur pola hidup dengan mengontrol apapun yang kita makan.
Untungnya, Moms bisa meningkatkan fungsi hati melalui membersihkan hati atau detoksifikasi secara alami.
Melansir dari Dr. Axe, tanda-tanda hati tidak bekerja dengan semestinya jika tubuh mengalami salah satu gejala diantaranya : sering mengalami kembung, refluks asam dan mulas, sembelit, kulit atau mata kekuningan.
Ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, tekanan darah tinggi, gangguan kecemasan, urin gelap, rosacea, keringat berlebihan, mudah memar hingga nafsu makan buruk.
Seperti yang telah, disinggung sebelumnya Moms ternyata bisa mendetoksifikasi hati agar meningkatkan kesehatan dengan cara-cara berikut ini.
1. Kurangi makanan yang tidak sehat
Makanan yang tidak sehat dapat berpotensi menjadi racun dalam hati. Misalnya minyak terhidrogenasi, gula rafinasi, makanan ringan dan daging yang memiliki pegawet makanan terkenal beracun bagi sistem tubuh kita.
Minyak terhidrogenasi, juga dikenal sebagai “lemak trans”, memiliki kadar lemak jenuh yang lebih tinggi. Konsumsi lemak trans secara dramatis meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 25 persen atau lebih dan menyebabkan peradangan.
2. Minum Jus Sayuran Mentah
Sayuran yang ideal untuk membersihkan hati termasuk kubis, kembang kol dan kubis Brussel, wortel, mentimun, bit, dan sayuran hijau. Semua sayuran ini membantu mengurangi kadar asam dalam tubuh, membantu menciptakan keseimbangan pH yang lebih bersahabat.
Untuk meningkatkan kesehatan hati, cobalah jus jahe wortel jeruk. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi minuman ini dapat membantu membuang racun dalam tubuh sekaligus mengurangi lemak di hati.
3. Penuhi Makanan Kaya Kalium
Makanan kaya kalium membantu menurunkan tekanan darah sistolik, menurunkan kolesterol dan mendukung sistem kardiovaskular yang sehat, selain membantu membersihkan hati.
Makanan yang tinggi kalium ditemukan pada ubi jalar, saus tomat alami, buah bit, bayam, kacang polong, dan pisang.
4. Konsumsi Suplemen Pendukung Hati
Suplemen alami untuk hati bisa ditemukan pada akar dandelion. Akar dandelion memiliki efek diuretik alami, memungkinkan hati untuk lebih cepat menghilangkan racun.
Ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan kadar gula darah, meredakan mulas, dan menenangkan gangguan pencernaan.
Kunyit mengurangi nyeri sendi adalah antidepresan yang efektif, membantu pencernaan, membantu mengembalikan keseimbangan gula darah yang sehat, dan mendukung jaringan hati yang sehat dan metabolisme hati.
5. Makan Hati Asli
Hati dari sapi muda, sehat, makan rumput atau hati ayam kaya akan vitamin A dan B, asam folat, kolin, zat besi, tembaga, seng, kromium dan CoQ10. Hati adalah salah satu makanan paling padat nutrisi yang bisa kita makan.