Nakita.id - Mitos vs fakta kehamilan, ibu hamil mengonsumsi lemon, ternyata hal seperti ini yang akan dirasakan tubuh.
Buah lemon dikenal sebagai buah dengan sumber vitamin C paling banyak.
Apalagi buah lemon sangat menyegarkan ketika dibuat menjadi jus atau es.
Tapi, bagaimana efeknya jika buah lemon dikonsumsi oleh ibu hamil?
Usut punya usut, lemon sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
Apalagi lemon bisa memperkuat daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C-nya.
Selain itu, air lemon juga memenuhi kebutuhan tubuh lain seperti serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium serta kalium.
Melansir dari laman Medical News Today, konsumsi air lemon bisa bermanfaat mengatasi masalah yang muncul selama kehamilan.
Apa saja, Moms?
1. Memenuhi Kebutuhan Asam Folat
Air lemon disebut kaya akan folat yang baik untuk ibu hamil.
Satu lemon berukuran rata-rata rendah kalori dan mengandung sekitar 6,38 mikrogram (mcg) folat.
Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan lebih banyak folat karena merupakan nutrisi penting untuk perkembangan saraf pada janin yang sedang tumbuh.
Meski baik untuk tubuh, namun sebaiknya jangan terlalu banyak minum air lemon.
Ini karena konsumsi air lemon terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Sebut saja maag dan erosi gigi.
Ibu hamil dengan kondisi pencernaan sensitif tidak dianjurkan terlalu banyak mengonsumsi air lemon.
Dikhawatirkan Moms akan mengalami mulas dan asam lambung naik.
2. Hidrasi
Dokter biasanya merekomendasikan bahwa wanita hamil dan menyusui meningkatkan asupan harian mereka sebesar 300 kalori selama trimester kedua.
Dokter juga merekomendasikan tambahan300 mililiter cairan, atau lebih dari satu cangkir per hari.
Jika seseorang menyukai rasa minuman lemon, dapat memberikan motivasi untuk minum lebih banyak dan tetap terhidrasi.
3. Mengatasi mual
Minyak atsiri lemon adalah obat herbal yang populer untuk mual dan muntah selama kehamilan dan cenderung aman.
Namun, orang tidak boleh menelan minyak esensial. Mereka harus menghirupnya selama aromaterapi.
Minum air lemon juga dapat dapat membantu mengatasi mual saat hamil.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa lemon lebih efektif daripada plasebo untuk menghilangkan mual dan muntah selama kehamilan ketika seorang wanita meminumnya secara oral.