Nakita.id – Berperan sama mengajak anak berolahraga saat puasa, begini caranya.
Meski sedang puasa, olahraga sebaiknya tidak dilupakan.
Pasalnya, dengan berolahraga saat puasa, ada banyak manfaat yang akan diperoleh tubuh.
Mulai dari daya tahan tubuh yang lebih terjaga, meminimalisir penurunan fisik, serta membuat badan menjadi lebih segar dan produktif.
Dengan manfaat baik tersebut, jangan lupa untuk ajak Si Kecil ya, Moms dan Dads.
Selain membiasakan hidup sehat, Si Kecil juga pasti senang karena menunggu waktu berbuka puasa jadi tidak terasa lama.
Namun, kalau Moms sedang sibuk menyiapkan makanan berbuka, tak ada salahnya gantian Dads yang menemani anak.
Agar olahraga bersama Si Kecil lebih menyenangkan, berikut ini beberapa tips yang bisa Dads lakukan.
Melansir dari laman Kids Health, saat berperan sama menemani anak berolahraga, Dads bisa membuat suasanya seperti bermain.
Nah, Dads bisa membiasakan latihan aerobik pada anak-anak.
Selain itu, daya tahan yang berkembang, aerobik juga membuat otot-otot besar bergerak Dn jantung berdetak lebih cepat.
Kemudian, latihan ini dapat membuat anak bernapas lebih keras serta memperkuat jantung.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen ke semua selnya.
Adapun kegiatan aerobik yang bisa diikuti anak adalah, latihan bola basket, bersepeda, seluncur es, sepak bola, berenang, tenis, jalan kaki, jogging, dan latihan lainnya.
Dads juga bisa mengajak anak untuk latihan peregangan yang mampu meningkatkan fleksibilitas.
Hal ini memungkinkan otot dan persendian menekuk dan bergerak dengan mudah. Untuk itu, anak-anak bisa melakukan peregangan dengan berlatih split atau melakukan jungkir balik.
Anak-anak dan remaja sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk, baik di sekolah atau di depan gadget dan komputer.
Baca Juga: 3 Ide Permainan untuk Ayah Agar Bisa Berperan Sama Membentuk Si Kecil yang Mandiri
Kegiatan ini praktis membuat tubuh terbebani dan mengakibatkan obesitas.
Sehingga ada baiknya, orangtua membatasi waktu di depan gadget maupun televisi.
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar para orangtua agar memberi batasan waktu yang dihabiskan untuk menggunakan media sosial.
Selain itu, batasi pula penggunaan gadget maksimal 1 jam dalam sehari atau kurang dari itu bagi anak-anak berusia 2 hingga 5 tahun.
Kemudian balita dan anak-anak prasekolah harus bermain aktif beberapa kali sehari. Balita harus mendapatkan waktu bermain setidaknya 60 menit setiap hari.
Sementara anak-anak prasekolah memiliki waktu seidaknya 120 menit untuk bermain aktif setiap hari.
Waktu bermain ini bisa diisi oleh berbagai aktivitas fisik dan permainan bebas aktif yang direncanakan orangtua. Dads bisa membantu anak untuk melakukan berbagai kegiatan sesuai usia.
Kemudian, tetapkan jadwal rutin untuk aktivitas fisik. Jangan lupa jadikan aktivitas ini sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.
Untuk mengetahui apa saja tips mengajak anak berolahraga saat puasa, cek halaman 2. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul, "Para Orangtua, Begini Cara Membiasakan Anak Berolahraga".