Nakita.id – Barangkali Moms heran mengapa berat badan menjadi tidak terkontrol selama bulan puasa.
Alhasil beberapa anggota tubuh sepertu pipi dan perut tiba-tiba mengembang.
Permasalahan ini sering disebabkan oleh beberapa kebiasaan Moms saat makan.
Mulai dari asupan makanan yang tidak sehat, kurang tidur, banyak pikiran, hingga kurang berolahraga bisa menjadi penyebab perut buncit pada wanita.
Bisa juga ini gara gara selama ini Moms tidak mengonsumsi banyak sayur, lo.
Sayur memang sumber nutrisi yang bisa menunjang fungsi-fungsi tubuh agar berjalan optimal.
Itulah mengapa sayur tidak boleh luput disertakan dalam menu makanan sehari-hari.
Kabar baiknya, ada beberapa jenis sayuran yang bisa membuat mengatasi perut buncit.
Adanya nutrisi tertentu yang terdapat dalam sayuran ternyata bisa meratakan perut.
Mendengar hal ini tentu membuat Moms senang bukan baik, pasalnya tidak hanya menyehatkan tetapi juga bisa membuat perut buncit jadi rata kembali.
Dilansir dari Eat This (14/04/2022), beberapa sayuran ini bisa mengecilkan perut dan menghilangkan lemak.
Bayam
Bayam adalah sayuran yang baik untuk mengecilkan perut berkat kandungan serta yang tinggi.
Adanya serat mampu menyerap nutrisi lebih banyak dan membantu melancarkan pencernaan.
Bayam juga tinggi akan vitamin K, dimana mempunya peran penting dalam pengurangan berat badan, termasuk lemak visceral.
Paprika merah
Paprika adalah sayuran yang ideal ditambahkan ke diet penurunan berat badan. Menurut Trista Best, MPH, RD, LD, paprika memiliki rendah kalori dan tinggi nutrisi, serta membantu menciptakan rasa kenyang setelah makan.
Kombinasi ini dapat membantu mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Kandungan serat dan capsaicinnya juga membuat paprika merah menurunkan berat badan.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi sekaligus membantu mengatur berat badan.
Sayuran ini kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.
Adanya senyawa utama sulforaphane yang bekerja dengan menurunkan sitokin dan NF-kB dalam tubuh.
Zat ini mendorong proses inflamasi, sehingga tubuh lebih mampu melepaskan berat badan dan bekerja secara efisien di setiap bagian tubuh lain.
Sementara itu Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, mengatakan brokoli juga mengandung beberapa nutrisi lain yang dapat membantu menghilangkan lemak perut, termasuk vitamin C, kalsium, dan kromium.
Wortel
Sayuran ini memiliki kemampuan membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh.
Best mengungkapkan kemampuan ini lantaran wortel memiliki efek termogenik makanan (TEF) yang tinggi sehingga menyebabkan tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.