Anak Kelebihan Berat Badan? Simak Panduan Mengatur Pola Makan yang Sehat dan Bergizi untuk Anak Obesitas dari Ahli Gizi

2  Asupan kalori harus seimbang dan sesuai dengan kebutuhan anak.

3. Menerapkan pola makan sehat dan kaya gizi seperti sayur, buah, dan produk biji-bijian utuh yang bervariasi tiap hari.

4. Mengonsumsi protein rendah lemak dari berbagai macam sumber, bisa protein hewani atau nabati secara bergantian.

5. Mengurangi mengonsumsi makanan yang digoreng.

6. Mengonsumsi produk susu rendah atau bebas lemak.

7. Menerapkan kebiasaan minum air putih yang selalu diberikan di antara jadwal makan besar dan camilan.

Baca Juga: Anak Kurang Asupan Makanan Sehat dan Bergizi? Waspadai Efek Sampingnya Bisa Mengganggu Perkembangan Tubuh Sesuai Usianya

Rika juga menjelaskan, selain mengikuti pola makan yang dianjurkan, Moms juga perlu memperhatikan makanan apa yang sebaiknya dihindari, yakni:

1. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans.

2. Makanan siap saji (junk food) dan makanan instan.

3. Makanan dan minuman tinggi kalori dan gula.