Nakita.id – Bulan puasa tahun ini di Indonesia kemungkinan bertepatan dengan musim kemarau.
Hemm… kebayang dong seperti apa rasanya.
BACA JUGA: Jelang Ramadan, Kunci Sukses Puasa Ada Pada Air Minum 2 + 4 + 2
Tapi tidak usah khawatir, walau menjalankan ibadah puasa seharian penuh hingga satu bulan lamanya, kita tetap bisa enjoy, fun, dan produktif kok.
Selama niat kuat, iman kuat, dan cukup mengonsumsi air putih.
Kenapa air putih?
Moms, menurut menurut Dr. dr. Saptawati Bardosono, MS ahli gizi Indonesian Hydration Working (IHWG) sebagai zat gizi air mempunyai fungsi penting bagi tubuh manusia yaitu:
* Pembentuk sel dan cairan tubuh.
* Pengatur suhu tubuh.
* Pelarut.
* Pelumas dan bantalan.
* Media transportasi.
* Media eliminasi toksin.
Karenanya jangan lupa program 2 + 4 + 2 minum air putih selama bulan Ramadan.
BACA JUGA: Ternyata Ibu Sesar Bisa Memilki Anak Lebih dari 3 Loh Moms, Asal..
Untuk tetap bugar selama puasa, Tati berpesan selain kecukupan air minum, Moms, Dads, dan anak-anak yang sudah mulai puasa, harus memerhatikan beberapa hal berikut ini:
Hindari makanan bersantan
Saat buka hindari atau paling tidak batasi konsumsi makanan yang mengandung santan dan gorengan.
Karena bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Kurangi pula kudapan yang terlalu manis, dan juga berlemak tinggi.
Sebab akan menumpuk lama di lambung.
BACA JUGA: Unggah Foto Kehamilan, Wajah Poppy Bunga Malah Dibilang Seperti Anak Kuliahan
Tidak boleh terlalu kenyang
Saat berbuka puasa, makan secukupnya, jangan telalu kenyang.
Dengan begitu tubuh tidak kaget menerima asupan makanan setelah seharian berpuasa
Makan buah dan sayur
Di saat sahur, perbanyak makan buah dan sayuran untuk vitamin dan sumber karbohidrat, seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa.
Jangan tidur usai sahur
Setelah sahur jangan buru-buru tidur karena bisa menghambat metabolisme dalam tubuh kita.
BACA JUGA: Terkenal Hingga Mancanegara, Foto Para Seleb Indonesia Ini Terpajang di Tukang Es Singapore
Lebih baik menunggu waktu salat subuh dengan mengisi dengan kegiatan lainnya.
Olahraga tetep dilakukan
Olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh.
Saat puasa pun, jangan malas berolahraga.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar rumah.
Lakukan setelah salat subuh atau menjelang waktu berbuka puasa.
BACA JUGA: Segar dan Lezat, Deretan Minuman Ini Efektif Membuat Moms Bisa Tidur Seperti Bayi