“Sedangkan untuk sahur (40%) terdiri dari makanan utama (30%) dan camilan (10%),” lanjutnya.
Widya juga menjelaskan bahwa camilan bisa menjadi makanan pemenuhan kalori yang baik saat buka puasa dan sahur.
Akan tetapi, Widya menyarankan para ibu untuk memilih camilan yang berbahan alami, tidak mengandung pemanis sintetis maupun MSG.
Bahkan, penuhi juga aturan kadar gula harian yang telah direkomendasikan oleh WHO, yaitu sebesar 10% dari total asupan energi.
Sehingga, Moms bisa memilih mengonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung pemanis alami seperti gula aren, karena dapat meningkatkan energi dengan cepat dan tahan lama, serta mengandung zat besi dan vitamin B.
Terakhir, Widya juga menyampaikan bahwa camilan memiliki banyak sekali manfaat selama berpuasa.
Diantaranya adalah sebagai berikut:
- Menjaga stabilitas metabolisme tubuh
- Mencegah makan terlalu banyak saat sahur
- Memenuhi kebutuhan harian tubuh, terutama bagi yang tidak dapat makan dalam porsi besar
- Mencegah makan berlebihan saat berbuka dengan menu makanan utama
- Menghindari rasa tidak nyaman di perut
- Menciptakan waktu berkualitas bersama keluarga, khususnya di bulan Ramadan
Semoga bermanfaat ya, Moms!