Bumil dan busui disarankan untuk melakukan olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, berenang, dan senam. Namun, segera hentikan aktivitas olahraga jika sudah merasa lelah.
Berolahraga secara rutin juga harus dibarengi dengan konsumsi air putih yang cukup agar tidak dehidrasi. Dilansir dari Eat Right, bumil dan busui wajib mengonsumsi air putih 12-16 gelas per hari.
2. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein adalah salah satu nutrisi yang memiliki banyak peran penting bagi tubuh.
Baca Juga: Selain Minum Air Putih, Penuhi Juga Kebutuhan Nutrisi Sahur dengan 2 Makanan Utama Ini
Untuk bumil, seperti dilansir dari laman Baby Center, konsumsi protein dapat membantu mengontrol tekanan darah serta mencegah pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki dan pergelangan kaki.
Sementara untuk busui, protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut serta memperbaiki jaringan kulit dan rambut yang rusak akibat perubahan kadar hormon yang drastis setelah melewati masa kehamilan.
Laman Eating Well menyebutkan ada beberapa makanan dengan kandungan protein tinggi, yaitu telur, tahu, kacang-kacangan, ikan salmon, daging merah, daging ayam, serta produk susu dan olahannya, seperti yoghurt dan keju.
Namun, pastikan Moms tetap menyertakan makanan dengan sumber nutrisi penting lain ke dalam menu harian agar gizi yang diperoleh tetap seimbang, seperti serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
3. Jadwalkan me time
Siapa bilang bumil dan busui tidak butuh me time? Meski kerap disepelekan, me time penting dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Moms selama masa kehamilan atau menyusui.