Nakita.id – Lebaran sebentar lagi tiba. Oleh sebab itu, Moms dapat mulai mempersiapkan diri agar tampil cantik dan sehat saat berkumpul bersama keluarga pada Lebaran nanti.
Bicara soal penampilan, Moms yang sedang berada di fase kehamilan atau menyusui mungkin butuh sedikit persiapan ekstra. Pasalnya, hampir semua ibu hamil (bumil) dan ibu menyusui (busui) mengalami perubahan fisik pada tubuhnya.
Saat masa kehamilan, misalnya, beberapa Moms mengalami kenaikan berat badan dan pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Selain itu, ada juga Moms yang merasakan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, pecah-pecah, dan kulit kering.
Perubahan fisik pun dapat muncul kembali setelah melahirkan. Garis-garis halus pada permukaan kulit atau stretch marks dapat muncul pada beberapa bagian tubuh akibat peregangan kulit yang ekstrem selama masa kehamilan.
Baca Juga: Cocok Disajikan saat Lebaran, Ini Resep Kacang Bawang Ebi yang Enak dan Mudah Dibuat
Meski demikian, jangan sampai perubahan-perubahan fisik yang dialami selama kehamilan dan pascamelahirkan menghalangi Moms untuk tampil cantik dan percaya diri saat Lebaran.
Ada sederet rutinitas yang dapat bumil dan busui lakukan untuk memperoleh tubuh sehat dan penampilan yang menarik. Berikut penjelasannya.
1. Olahraga teratur
Banyak orang berpikir bahwa bumil dan busui tidak perlu melakukan olahraga karena dapat menyebabkan kelelahan yang akan mengganggu kesehatan ibu dan bayi. Pendapat tersebut ternyata salah besar, Moms.
Melansir National Health Services (NHS) Inggris, bumil dan busui tetap dianjurkan berolahraga secara rutin. Sebab, olahraga dapat mencegah peningkatan berat badan berlebih selama kehamilan, serta membantu memperlancar proses melahirkan.
Selain itu, berolahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika kebutuhan tidur tercukupi, peredaran darah menjadi lancar. Pertumbuhan sel-sel kulit pun meningkat sehingga kulit tampak lebih sehat.
Bumil dan busui disarankan untuk melakukan olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, berenang, dan senam. Namun, segera hentikan aktivitas olahraga jika sudah merasa lelah.
Berolahraga secara rutin juga harus dibarengi dengan konsumsi air putih yang cukup agar tidak dehidrasi. Dilansir dari Eat Right, bumil dan busui wajib mengonsumsi air putih 12-16 gelas per hari.
2. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein adalah salah satu nutrisi yang memiliki banyak peran penting bagi tubuh.
Baca Juga: Selain Minum Air Putih, Penuhi Juga Kebutuhan Nutrisi Sahur dengan 2 Makanan Utama Ini
Untuk bumil, seperti dilansir dari laman Baby Center, konsumsi protein dapat membantu mengontrol tekanan darah serta mencegah pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki dan pergelangan kaki.
Sementara untuk busui, protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut serta memperbaiki jaringan kulit dan rambut yang rusak akibat perubahan kadar hormon yang drastis setelah melewati masa kehamilan.
Laman Eating Well menyebutkan ada beberapa makanan dengan kandungan protein tinggi, yaitu telur, tahu, kacang-kacangan, ikan salmon, daging merah, daging ayam, serta produk susu dan olahannya, seperti yoghurt dan keju.
Namun, pastikan Moms tetap menyertakan makanan dengan sumber nutrisi penting lain ke dalam menu harian agar gizi yang diperoleh tetap seimbang, seperti serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
3. Jadwalkan me time
Siapa bilang bumil dan busui tidak butuh me time? Meski kerap disepelekan, me time penting dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Moms selama masa kehamilan atau menyusui.
Adanya perubahan fisik dan hormon serta tekanan dari lingkungan atau pekerjaan bisa memicu stres. Belum lagi, Moms yang sedang dalam masa menyusui kerap terpaksa bergadang demi mengurus si kecil. Alhasil, Moms kurang tidur sehingga mudah lelah dan stres.
Tidak ada salahnya untuk meluangkan sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai, seperti menekuni hobi, menghabiskan waktu bersama orang tersayang, atau sekadar tidur siang di sela-sela kesibukan.
Me time pun tidak harus dilakukan sendirian. Moms bisa ajak anggota keluarga atau kerabat dekat untuk me time bersama agar terasa lebih menyenangkan.
Baca Juga: Bisa Jadi Solusi Ibu yang Mengalami Mom Shaming, Begini Tips Self Love dari Psikolog
4. Rutin melakukan perawatan diri
Selama masa kehamilan atau menyusui, perhatian Moms akan lebih banyak tertuju pada perkembangan dan kesehatan si kecil. Namun, tubuh Moms juga perlu mendapat perhatian agar tetap sehat dan terjaga kecantikannya.
Moms bisa memercayakan berbagai keperluan perawatan diri kepada Mama’s Choice. Lewat Mama Skin Expert Series, Mama’s Choice menghadirkan rangkaian produk perawatan dengan formula yang aman dan halal untuk bumil dan busui.
Langkah merawat diri untuk ibu hamil dan menyusui
Untuk perawatan wajah, Moms dapat menggunakan Mama’s Choice Gentle Face Wash untuk membersihkan wajah secara optimal. Kemudian, Moms dapat lanjut menggunakan Mama’s Choice Sheet Mask.
Sheet mask terdiri dari dua varian, yakni Revitalizing dan Shooting Protective. Keduanya dapat menutrisi sekaligus melembapkan kulit Moms.
Sempurnakan rangkaian perawatan wajah Moms dengan Mama’s Choice Daily Protection Face Moisturizer. Selain melembapkan kulit, produk ini juga dapat berfungsi sebagai tabir surya untuk melindungi kulit Moms dari paparan sinar ultraviolet (UV).
Mama’s Choice juga menghadirkan produk perawatan kebersihan mulut, yaitu Non-Fluoride Toothpaste dan Mouthwash. Keduanya tidak mengandung alkohol, serta dapat mengurangi mual-mual dan ingin muntah.
Seluruh rangkaian produk Mama’s Choice bebas toksin dan tidak menggunakan bahan-bahan kimia yang berbahaya, seperti paraben, triclosan, phthalates, alkohol, dan sulfate (SLS).
Setiap produk Mama’s Choice pun sudah mengantongi sertifikasi halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI) dan terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) sehingga aman untuk dipakai dan dikonsumsi.
Moms dapat memperoleh rangkaian produk Mama’s Choice melalui situs web Mama’s Choice atau platform e-commerce, seperti Shopee, Tokopedia, dan Lazada.
Saat ini, Mama’s Choice juga sedang mengadakan promo Ramadan diskon 72 persen hingga Rp 120.000. Jangan sampai kelewatan karena promo tersebut hanya berlaku dua hari, yaitu pada 20 dan 25 April 2022.
Rangkaian produk Mama’s Choice dapat menjadi pilihan tepat untuk #KurangiWorry Moms yang sedang hamil dan menyusui. Siap tampil cantik dan sehat saat Lebaran?