Perawatan rumahan untuk membantu meredakan nyeri bahu
- Letakkan es di area bahu selama 15 menit, lalu diamkan selama 15 menit ya Moms.
Lakukan cara ini 3 hingga 4 kali sehari selama 2 hingga 3 hari.
Bungkus es batu dengan kain, namun jangan menempelkan es langsung pada kulit karena dapat menyebabkan radang dingin.
- Istirahatkan bahu selama beberapa hari ke depan.
Baca Juga: Sering Alami Nyeri Bahu Saat Kehamilan? Berikut Cara Mengatasinya Moms
- Perlahan kembali ke aktivitas rutin Moms. Dalam hal ini, terapis fisik dapat membantu Moms.
- Mengonsumsi ibuprofen atau acetaminophen (seperti Tylenol) dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Kemudian, berikut ini beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi masalah manset rotator:
- Bila Moms pernah mengalami nyeri bahu sebelumnya, cobalah gunakan es dan ibuprofen setelah berolahraga.
- Cobalah latihan untuk meregangkan dan memperkuat tendon rotator cuff dan otot bahu Moms.
Namun, ada baiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli terapi fisik ya Moms.
- Jika Moms baru pulih dari tendinitis, lakukan latihan rentang gerak untuk menghindari bahu beku.
- Melatih postur yang baik untuk menjaga otot dan tendon bahu berada pada posisi yang benar.
Nah itu dia Moms beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi nyeri bahu.
Baca Juga: Nyeri Bahu Jangan Dianggap Sepele Karena Bisa Jadi Awal Tulang Keropos