Cobalah untuk tidak berdiri terlalu lama dan kenakan sepatu atau kaus kaki yang nyaman – hindari tali yang ketat atau apa pun yang dapat menjepit jika kaki bengkak.
Moms juga bisa mencoba untuk beristirahat dengan kaki ke atas sebanyak yang Moms bisa.
Selain itu Moms disarankan untuk minum banyak air – ini membantu tubuh Moms membuang kelebihan air.
Coba pula berjalan-jalan secara teratur di siang hari atau lakukan latihan kaki seperti melakukan senam kaki sambil duduk atau berdiri.
Aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki, dan mencegah kram pada otot betis.
Cara melakukan latihan kaki:
Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah 30 kali, kemudian putar setiap kaki dalam lingkaran 8 kali satu arah dan 8 kali ke arah lain.
Tanda pembengkakkan kehamilan yang tidak normal
Hubungi bidan, dokter umum atau bangsal persalinan segera jika Moms memiliki gejala:
- peningkatan tiba-tiba pembengkakan di wajah, tangan, atau kaki
- sakit kepala yang sangat parah