Nakita.id - Berikut adalah cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil, termasuk bengkak di pergelangan kaki dan jari.
Adalah normal untuk mengalami pembengkakan selama kehamilan, terutama di kaki, pergelangan kaki, kaki dan jari-jari Moms.
Kaki seringkali menjadi lebih bengkak di penghujung hari seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.
Pembengkakan yang terjadi secara bertahap biasanya tidak berbahaya bagi Moms atau Si Kecil, tetapi bisa membuat Moms tidak nyaman.
Peningkatan pembengkakan yang tiba-tiba bisa menjadi tanda pre-eklampsia, suatu kondisi yang perlu dipantau sesegera mungkin.
Oleh sebab itu sebelum mengetahui cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil, Moms perlu memahami tanda pembengkakkan yang normal dan berbahaya berikut ini.
Pembengkakan kehamilan normal
Pembengkakan normal disebabkan karena tubuh Moms menahan lebih banyak air dari biasanya saat hamil.
Sepanjang hari kelebihan air cenderung berkumpul di bagian tubuh yang paling bawah, terutama jika cuaca panas atau Moms banyak berdiri.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil dalam Waktu 5 Menit, Cukup Lakukan Ini Sambil Tiduran
Tekanan rahim yang sedang tumbuh juga dapat memengaruhi aliran darah di kaki Moms. Ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki, pergelangan kaki, dan jari-jari kaki.
Bagaimana cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil?
Cobalah untuk tidak berdiri terlalu lama dan kenakan sepatu atau kaus kaki yang nyaman – hindari tali yang ketat atau apa pun yang dapat menjepit jika kaki bengkak.
Moms juga bisa mencoba untuk beristirahat dengan kaki ke atas sebanyak yang Moms bisa.
Selain itu Moms disarankan untuk minum banyak air – ini membantu tubuh Moms membuang kelebihan air.
Coba pula berjalan-jalan secara teratur di siang hari atau lakukan latihan kaki seperti melakukan senam kaki sambil duduk atau berdiri.
Aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki, dan mencegah kram pada otot betis.
Cara melakukan latihan kaki:
Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah 30 kali, kemudian putar setiap kaki dalam lingkaran 8 kali satu arah dan 8 kali ke arah lain.
Tanda pembengkakkan kehamilan yang tidak normal
Hubungi bidan, dokter umum atau bangsal persalinan segera jika Moms memiliki gejala:
- peningkatan tiba-tiba pembengkakan di wajah, tangan, atau kaki
- sakit kepala yang sangat parah
- masalah dengan penglihatan, seperti mata kabur atau berkedip
- rasa sakit parah tepat di bawah tulang rusuk
- muntah dengan salah satu gejala ini
Ini bisa menjadi gejala pre-eklampsia, yang dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak dipantau dan diobati.
Bagaimana cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil yang normal? Cek jawabannya di halaman 2 (*).