Nakita.id - Moms, begini cara mencegah gangguan pencernaan setelah Lebaran.
Setelah sebulan melakukan ibadah puasa, ketika Idul Fitri, kita cenderung untuk makan berlebihan.
Padahal, makan berlebihan bisa berpengaruh buruk pada tubuh terlebih mengalami gangguan pencernaan setelah Lebaran.
Seperti maag, asam lambung, sakit perut, mual, bahkan muntah.
Hal ini bisa terjadi karena selama bulan Ramadan, sistem pencernaan sedang menyesuaikan diri dengan pola makan saat berpuasa.
Kemudian ketika Lebaran tiba, tubuh perlu membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali agar bisa mencerna dengan baik.
Sehingga, sangat disarankan bagi Moms untuk menahan diri dan membatasi hidangan yang terlalu menggoda selera.
Mulai dari makanan manis, gorengan, hingga makanan tinggi lemak.
Sebab, makanan-makanan tersebut memiliki jumlah kalori yang tinggi dan dapat mengganggu sistem pencernaan, bahkan bisa berisiko jangka panjang.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, mengutip Kompas, berikut ini cara mencegah gangguan pencernaan setelah Lebaran menurut Dr. Zaineb Sabri, dokter spesialis penyakit dalam di Medcare Hospital Sharjah, UAE.
1. Tetapkan rencana makan
Setelah Lebaran, pastikan Moms menetapkan rencana makan yang dapat membantu perut menyesuaikan diri dengan pola makan baru.
Moms bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil 5-6 kali setiap hari dalam satu minggu.
2. Hindari makan berat saat pagi
Saat pagi tiba, Moms bisa mulai dengan minum air hangat dan jus lemon dapat menjadi opsi sehat.
Lalu untuk menu sarapan, Moms cukup konsumsi makanan ringan di minggu pertama setelah Lebaran.
Moms bisa meningkatkan porsi makan seperti biasa secara bertahap agar perut tidak kaget.
Terakhir, hindari jauh-jauh kebiasaan mengonsumsi makanan berat.
3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Cara mencegah gangguan pencernaan setelah Lebaran lainnya tentu tak lain dengan menjaga cairan tubuh.
Konsumsilah sebanyak 2,5 liter air setiap harinya, agar tubuh tetap terhidrasi dan dapat mengeluarkan racun.
Sebisa mungkin, jauhi minuman manis termasuk jus kemasan dan minuman bersoda, untuk mengurangi kelebihan kalori.
4. Konsumsi yogurt
Agar tubuh tetap terhindar dari gangguan pencernaan, Moms sebaiknya mengonsumsi yogurt setelah Lebaran untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
5. Hindari makanan pedas dan berlemak
Moms harus tahu, sejumlah penyakit yang paling sering ditakutkan setelah Lebaran adalah diare, radang tenggorokan, darah tinggi hingga maag.
Maka dari itu, Moms perlu membatasi konsumsinya agar tidak menimbulkan masalah pencernaan nantinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul Cara Ampuh Mencegah Gangguan Pencernaan Setelah Lebaran